短期間集中ダイエット!一週間で痩せる芸能人エクササイズ♡

これから段々と寒くなってきて外に出て動き回ることが夏に比べて減る方も多いのでは?食欲の秋というだけにこの時期は食べ物がおいしく気付いたらお腹に肉が!なんてことも、、、。今回は一週間で痩せることが出来る芸能人エクササイズをご紹介します。家の中でも気軽に出来るのでこれからの時期にぴったりのダイエット法です♡

 

14350854_1168559483190296_98750493660020736_n

出典:https://www.instagram.com/p/BK1598JgMK6/

 

 

ダイエットに成功した韓国の芸能人♡

 

元miss A スジ

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/coco120528/

スジのダイエット前後写真ですが太ってたときも愛らしくて可愛いスジ♡

太っていたときの写真はドリームハイというドラマに出ていたときの写真のようです。

その時代も十分可愛かったスジですがスリムになって、女性らしくなって色気が出たような印象です!

 

A Pink チョロン

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/coco120528/

スリムなイメージのチョロンですがデビュー当時はぽっちゃりしていたんですね。

ダイエットをして女性らしさが増しお人形さんのようなイメージです。

ただでさえ顔が小さいのに、痩せてさらに手の平くらいの顔のサイズに!

 

A Pink ウンジ

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/coco120528/

ウンジはほんとにかなり痩せましたよね!目に見えるように痩せていったので衝撃的でした。

ぽっちゃりして歌っていた姿がつい昨日のことのようですが、今ではスリムになって一気に大人になった姿を見せてくれています。

ウンジは性格も明るいし、歌も上手だし、体重も落ちてもう完璧すぎる!!

 

AOA ソルヒョン

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/coco120528/

今や韓国の女性がなりたい体型1位に選ばれるほどの美ボディの持ち主ソルヒョン。

右の写真は韓国の授賞式でのソルヒョンですがスラリとした高い身長にロングドレスがすごく似合っていてまるで女神のようです♡

デビュー当時はそんなに太っていたわけではないですが、高身長なのでぽっちゃりしていると少し太っているように見えてしまっていました。

でも今ではダイエットを成功してみんなが憧れる美ボディに変身しました♡

 

Davich カン・ミンギョン

 

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/coco120528/

ダイエット前も十分綺麗なイメージのカン・ミンギョンですが、スリムになってかなり透明感のある綺麗なお姉さんという印象になりました。

特に脚のラインがすごく綺麗じゃないですか?スラリと脚も長くて本当に羨ましいです、、、♡

 

パク・ボラム

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/dlfskadl/

パク・ボラムはダイエットをしてもう整形級にイメージが変わりました!

痩せて綺麗になった姿で「綺麗になった」という曲でカムバックしたときは本当に衝撃的でした。

もう誰か分からないくらいの変わりようですよね。やっぱりダイエットは一番の整形ということを痩せたパク・ボラムを見て実感しますね!

 

EXID ハニ

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/dlfskadl/

ハニのダイエット前後の写真ですが太ってはいないですね。平均的な体系といった感じです。

でも今はかなりスリムになって無駄な脂肪が一切なく筋肉で引き締まった健康的な体系に変身!

脚も無駄な脂肪がないのでダイエット前よりスラリと長く見えます♡

 

SHINee キー

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/dlfskadl/

キーもすごく痩せました!!

人ってひと回り痩せるとこんなにも印象が変わるんですね!顔もかなり小さくなって男らしい!

痩せるとどんな服でもかっこよく着こなせちゃいます♡

 

BEAST ヨソプ

韓国芸能人一週間ダイエット

出典:http://m.blog.naver.com/dlfskadl/

かなり努力家のヨソプもボクシングや食事管理をしっかり行いダイエットに成功しました。

太っていたときも顔は相変わらず小さかったのですがまるまるとした印象でとっても可愛らしいヨソプでした。しかし今では鍛えられたボディに顔もなくなっちゃうんじゃないかと心配になるくらい小さくなって男らしいヨソプに変身しました♡

 

 

☆一週間で痩せる芸能人エクササイズ☆

kakaotalk_20160712_120908812

出典:http://m.blog.naver.com/songyeda/

それでは今回の本題一週間で痩せる芸能人運動法をご紹介いたします♡

月曜から金曜日まで異なる5ヶ所の部位を鍛えるプログラムなので、バランスの良い引き締まったボディを作ることができます。

ジムに行かなくても家で簡単に出来るので是非チャレンジしてみてね♪

 

 

月曜日

kakaotalk_20160712_120909446

出典:http://m.blog.naver.com/songyeda/

・スクワット 15回×3セット

・横に寝て足を開いたり閉じたり 20回×3セット(両方)

・クロスランチ 15回×3セット(両方)

・四つん這いになり足を後ろにキック 15回×3セット(両方)

 

下半身運動をするときは膝に負担がかからないように気を付けながら行いましょう。

 

 

火曜日

kakaotalk_20160712_120910092

出典:http://m.blog.naver.com/songyeda/

・ダンベル使って横に持ち上げる 15回×3セット

・腕立て伏せ 20回×3セット

・ダンベルを持ち上げたり下したり 15回×3セット

・足を上げて腹筋 20回×3セット

 

この中で一番難しいのはダンベルの上げ下げ運動。姿勢によって筋肉の役割が変わってくるので姿勢をチェックしながら行いましょう。

 

 

水曜日

kakaotalk_20160712_120910752

出典:http://m.blog.naver.com/songyeda/

・腕立て伏せの姿勢で片足ずつ交互に足を前に出し足踏み 15回×3セット

・四つん這いの姿勢で手と足を対象にして伸ばす 20回×3セット(両方)

・床から足を浮かせた状態でバタ足 20回×3セット

・腕を使って垂直の姿勢をキープ 30秒×3セット

 

 

木曜日

kakaotalk_20160712_120911353

出典:http://m.blog.naver.com/songyeda/

・前太もものマッサージ 50回

・横太もものマッサージ 50回

・背中のマッサージ 50回

・おしりのマッサージ 50回

 

ヨガのときによく使うフォームローラーはストレッチやマッサージをするのにオススメです◎

 

 

金曜日

kakaotalk_20160712_120911965

出典:http://m.blog.naver.com/songyeda/

・スクワット 15回×3セット

・両足を横に持ち上げる 20回×3セット(両方)

・上体を起こして左右に動かす 20回×3セット

・四つん這いになり足を後ろにキック 15回×3セット(両方)

 

 

毎日一か所の部位を集中して鍛えていきます。

残りの二日は好きな曜日のプログラムを行ってあげれば良いようです◎

もし家にフォームローラーがない場合も違う曜日のプログラムを行ってください。

 

 

一週間の短期集中で引き締まった美ボディに♡

13643614_969036526548470_174003621_n

出典:https://www.instagram.com/p/BHq-XgNj34a/

 

他のダイエット関連の記事はこちら♡

 

 

-関連記事-