韓国人のような美脚を手に入れるコツ!太もものセルライトをセルフマッサージで撃退☆

ダイエットをしていても太ももってなかなか痩せにくくありませんか?太ももが痩せにくい大きな原因のひとつとしてセルライトがあります。しかし出来てしまったセルライトを自力で除去するにはどうすればいいのか?そこで今回はふくらはぎの7浮腫みと太もものセルライトに効果的な足のセルフマッサージのやり方をご紹介します。

 

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食べものによって肉が付く部位が違うってご存知?

私たちが毎日美味しく食べている食べもの。お菓子やパン、肉など食べ物によって肉が付く部位が違うってご存知でしたか?

 

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二の腕・・・肉の脂、バター、生クリーム、アイスクリーム

胸・・・チーズ

お腹・・・お米、パン、野菜、お菓子

下っ腹・・・パン、ラーメン、お菓子、さつまいも

太もも内側・・・お菓子、パン、チャンジョリム

膝・・・チョコレート、お菓子、ビール

 

肩・・・トンカツ、ワイン、鶏のから揚げ

背中側の脇・・・ドレッシング、オリーブオイル

肩甲骨側・・・揚げ物

背中・・・ポテト、ポテトチップス、コロッケ

お尻・・・ドーナツ、野菜炒め、根菜類

お尻の下・・・ドレッシング、炭酸、ヨーグルト、コーヒー

膝の後ろ側・・・マヨネーズ

ふくらはぎ・・・肉類、調味料、塩

 

 

太もものセルライトをセルフマッサージで撃退しよう!

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まずはマッサージオイルを足全体に伸ばしながら塗ってください。マッサージオイルは香りのあるアロマオイルを使用するとマッサージ効果を最大化することができ気分も良くなりますよ♡

 

まずは固まった血液の循環を良くすることからが重要!

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片手でかかとを掴みもう片方の手でつま先を掴んで右方向に軽く回してください。

 

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足の裏は指圧で固まった血液を流してあげます。くぼみがある部分もぎゅーっと指圧してください。

 

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足を立てて足の甲の中心を上から下に5回ずつ繰り返して指圧してください。このマッサージが足が浮腫んでいる時にするとかなり気持ちいいんです♡

 

 

ふくらはぎの浮腫みを除去するマッサージ

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さてこれから本格的にふくらはぎマッサージに入っていきますね!両手を利用しふくらはぎの真ん中の骨と周りの筋肉をギュッと指圧してください。上から下まで入念に☆

 

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拳を握って足首とふくらはぎの下部分を思いっきりプッシュしてマッサージしてください。

 

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滑らかなすねのラインを作るために指を利用してすねの肉をつまんでください。

 

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ふくらはぎの後ろの筋肉をぎゅっぎゅと押して緩めてください。後ろの筋肉を指圧するときが一番痛いですがここは我慢!あまりにも強く指圧しすぎるとあざが出来てしまう可能性があるので気を付けて行いましょう。

 

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すねの筋肉に沿って膝の裏部分まで親指でプッシュしてください。固まった筋肉を緩めていくような気持ちでぎゅっぎゅっと。

 

 

範囲の広い太ももは3エリアに分けてマッサージ!

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太ももは範囲が広いので3部分に分けてマッサージをしていきます。太もも内側に1,2エリア。外側の3エリアとなっています。

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エリア別に分けた部位に親指を利用して体の内側から膝の方に精一杯プッシュしてください。各エリア3回ずつ計9回!

 

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太ももをより太く見せる敵セルライト!拳を握って出来るだけ股関節の方から膝の方に向かってもう一度プッシュしていくとセルライトに効果的!これも各エリア3回ずつ計9回してあげます。

 

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今回は太ももの内側部分だけマッサージ!力を入れてプッシュしながら上から下にスライドし太ももをマッサージしていきます。

 

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今度は膝から出来るだけ体の内側まで力を入れてスライドさせてください。

 

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雑巾を絞るように太ももをねじってください。痛いほど細くなるという気持ちで!

 

 

頑固なセルライトを除去するには地道な努力が大切!

セルライトは一度出来てしまうと解消が難しいとされていますが、毎日の地道な努力で少しずつ解消することができます!毎日マッサージをして韓国人のような華奢な脚に近づきましょう♡

 

 

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