♡haniyan♡あふれる秋の食欲を抑える生活習慣！
アーモンドとナッツを食べる
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ナッツ類の中で脂肪含有量が最も少ないのアーモンド。アーモンドはカロリーが低く満腹感が高い食べ物でダイエットにぴったりです。
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食事の間のおやつ代わりにアーモンドを一握りほど食べると、食事の際に食べ過ぎを防いでくれる効果もありダイエットに大きく役立ちます。
小さなお皿を使う
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食べ物を食べるときに小さなお皿を使うことは、精神的な面で満腹感を感じさせてくれる効果があります
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量を減らしながら満足感を高めてくれる小さなお皿を使った食事で過食を予防しましょう！
十分な睡眠時間
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睡眠時間が短いほど、食欲を抑制するホルモンが減少するという研究結果があります。
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