♡haniyan♡一日に一回だけの食事はインスタント食品やジャンクフードではなく、栄養素が詰まった食事がおすすめです。
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https://www.instagram.com/p/Be4zD54grOC/
放送活動をするときは食欲がなくなるというホン・ジニョン。
一日一食ダイエットのとき遅い時間にご飯を食べたとしても、おしゃべりを沢山してカロリーを十分に消耗させて3~4時間後に眠りにつくようにするといいます。
一日一食ダイエットのとき遅い時間にご飯を食べたとしても、おしゃべりを沢山してカロリーを十分に消耗させて3~4時間後に眠りにつくようにするといいます。
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https://www.instagram.com/p/BcPHCRGgsg5/
そしてお腹が空いたときはお菓子やパンは絶対に食べないといいます。
パンを食べたらキムチが食べたくなり、キムチを食べたらご飯が食べたくなるからだそうです(>_<)
パンを食べたらキムチが食べたくなり、キムチを食べたらご飯が食べたくなるからだそうです(>_<)
夜お腹が空いたときはスープ！
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http://cafe.naver.com/dieselmania/12909587
万が一、夜お腹が空いたときはスープを飲むといいます。オニオンスープやカボチャスープ、人参スープ、野菜スープなど、、、。
そして本当にお腹が空いてどうしようもないときは5分に1度スープを飲むんだとか( ﾟДﾟ)そうするとちょっとだけ空腹が満たされるといいます。
そして本当にお腹が空いてどうしようもないときは5分に1度スープを飲むんだとか( ﾟДﾟ)そうするとちょっとだけ空腹が満たされるといいます。
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このような野菜スープは直接的なダイエットの効果がなくても栄養や肌美容、身体バランスに効果的！したがって間接的にダイエットに役立つといいます。
しかし全て糖分が含まれているので、あまりにも遅い時間に多くの量を飲むのは控えるようにしましょう。
しかし全て糖分が含まれているので、あまりにも遅い時間に多くの量を飲むのは控えるようにしましょう。
登山やランニングで脂肪を落とす！
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http://cafe.naver.com/monstertaming/6563620
ガールズグループを準備していた当時は毎週日曜日山に登って、月曜～金曜日は漢江に行って夜中４時に2時間走っていたそうです(*_*)
登山やランニングは脂肪を燃焼させるのにかなり効果的で、登山は１時間だけしても約400カロリー以上消耗するといわれています。(しかし年齢別、体型別で異なります。)
ランニングもウォーキングに比べて2倍以上のカロリーを消耗しますが長くするのは難しいという短所も、、、(^^;)
