JOAHオフィシャルステップ３
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http://raimistel.tistory.com/30
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http://blog.naver.com/bonnygirlish/220403596901
腕を頭の後ろに組んで出来るだけ広げて視線を上にしたまま上半身を上げたり下げたりを繰り返します。このとき視線は下を向かずに上に固定しなければいけません。
そして最初の方は持ちこたえるだけでも大変かもしれませんが、むしろそれだけでも運動になるので諦めずに頑張りましょう！
またハードな運動であるだけに上がる高さはおもったより高く上がれないので、肩を出来るだけ広げて運動すると運動量はアップします。
そして最初の方は持ちこたえるだけでも大変かもしれませんが、むしろそれだけでも運動になるので諦めずに頑張りましょう！
またハードな運動であるだけに上がる高さはおもったより高く上がれないので、肩を出来るだけ広げて運動すると運動量はアップします。
夏までに11字腹筋をゲット！
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https://www.instagram.com/p/BGdcB-mywNp/
この運動になれてきたらバランスクッションを少しずつ位置を変えて難易度を上げてみてくださいね。しんどいからといって途中で諦めずに、今年の夏ステキな腹筋のために耐えて運動を継続して行いましょう☆
