効果抜群で人気の運動!ユーチューブで有名な『下半身エクササイズ』まとめ♡

効果抜群で人気の運動!ユーチューブで有名な『下半身エクササイズ』まとめ♡

ダイエット 2016.12.27

忘年会や新年会、お正月で食べる機会が増えてくる季節。そこで気になるのは増加する体重にたるんでしまった下半身。。。そこで今回はお正月が過ぎてもキュッと引き締まった下半身をキープするユーチューブで人気の高い下半身エクササイズを準備しました♡

効果の高い『下半身エクササイズ』でスキニージンズを着こなそう!

イ・ソラのダイエット動画 (脚・骨盤)

昔の動画なのであまり画質は良くありませんが、これまで韓国でとても有名なダイエット動画に選ばれるイ・ソラのダイエット動画。



モムチャンダイエットで私がよくしていたエクササイズともよく似ていて、かなり太もも全体に効きそうです!モムチャンダイエットよりも簡単で、エクササイズの合間にストレッチも入っているので初心者でも真似しやすそうです◎



下半身だけでなくユーチューブで検索するとフルバージョンも見ることができますが、部位ごとに動画が分かれているので真似して実践しやすいと思います◎

カン・ハナのダイエット動画 (下半身のストレッチ)

足の浮腫みを取るのに最高だと知られているカン・ハナの下半身のストレッチダイエット動画。



簡単なストレッチなので他の動画に比べて難しくなく、ストレッチをしていると柔軟性が良くなったことを自然に感じられます。



下半身の浮腫みがひどい方にオススメです!☆

チョン・アルムのダイエット動画 (内太もも)

家の中で簡単に真似出来そうなエクササイズですが、実際にこの動画に合わせてエクササイズをすると時間があまり経っていないのに息が荒くなってくるチョン・アルムのダイエット動画。



同じ動作を音楽に合わせて繰り返すだけなので初心者でも真似しやすいと思います。

他の動画と比べて時間が短いのも良いですね◎



チョン・アルムのように音楽のリズムに合わせて楽しくエクササイズ♪

マイリー・サイラスのダイエット動画 (足)

様々な下半身のエクササイズが行われている動画で、今回準備して5つの動画の中で一番難易度が高いエクササイズです!



しかし一つ一つの動作が大きくゆっくりなのでエネルギーもかなり消化しそうだし、時間も長いので一日一回するだけでも効果が期待できそうです◎



呼吸法をしっかり意識しながらエクササイズを行うことがポイントです☆

ダイエットに成功してほっそりした美脚を手に入れたマイリー・サイラスを目指してレッツトライ♪

キャシーのダイエット動画 (内太もも)

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