ダイエットするなら今からがベスト!冬こそダイエットに最適って知ってた?

ダイエットするなら今からがベスト!冬こそダイエットに最適って知ってた?

ダイエット 2017.10.10

多くの人たちが寒くなると活動量が減って太るという認識を持っているかと思います。しかし実は寒い季節こそダイエットに役立つという事実を知っていましたか?

運動は体の免疫力を強化させるので風邪やウイルス性疾患を防いでくれます。

美ボディを作るモムチャンダイエット

via http://naver.me/5r6zz5Dk
1.立った状態で手を肩幅の広さが1.5倍に広げます。

2.壁に手をつけます。

3.腕をゆっくりと曲げながら胸を壁の近くに引き寄せたら壁を前に押しながら腕を伸ばします。

4.15回×3セット繰り返します。
via http://naver.me/5r6zz5Dk
1.足を肩幅の1.5倍に広げて両手を腰にあてます。

2.つま先を外側に向けて腰を出来るだけ真っ直ぐにします。

3.息を深く吐きながらお尻を膝より低くおろして、太ももの内側全体とお尻に力が入っていることを意識しながら上がっていきます。

4.20回×3セット繰り返します。
via http://naver.me/5r6zz5Dk
1.椅子の端に座って両手をお尻の後ろにつきます。

2.両足を持ち上げて両膝を胸の方に引き寄せます。(上体が崩れないように注意!)

3.10回×3セット繰り返します。

寒い日に運動するときの注意点!

via http://naver.me/xBQmZOCg
気温が低く筋肉・関節・血管が収縮した状態でストレッチをすることなくすぐに運動をすると、怪我をしてしまう可能性があります。

運動前5〜10分ほど体の各関節を中心に筋肉をほぐして準備運動をしてから運動を始めるようにしましょう!

他にもこんなオススメ記事があるよ♪

29 件

韓国情報サイトJOAH-ジョア-の公式LINE@も登録してね♡

↓↓登録はこちらから↓↓

関連する記事 こんな記事も人気です♪

1ヶ月で66サイズ⇒55サイズに!ホン・ジニョンの短期間ダイエット法★

1ヶ月で66サイズ⇒55サイズに!ホン・ジニョンの短期間ダイエット法★

セクシートロット女性歌手として人気のホン・ジニョン!いつもセクシーな衣装でナイスバディを披露する彼女が、1ヶ月で66サイズから55サイズになった彼女だけのダイエット方法をご紹介したいと思います。
ボリューム感は維持しながらダイエットに成功!シン・セギョンのダイエット方法♡

ボリューム感は維持しながらダイエットに成功!シン・セギョンのダイエット方法♡

無欠点な美肌を誇ることでも有名な女優シン・セギョンは、健康的な美ボディを持っていることでも知られています。売れっ子女優なだけに日々忙しい毎日を送っている彼女は普段一体どのようにして体型をキープしているのか調べてみました。
イ・ソンギョンやナナなど。モデル出身の彼女たちが行う徹底した自己管理方法!

イ・ソンギョンやナナなど。モデル出身の彼女たちが行う徹底した自己管理方法!

自己管理に徹底したモデル出身のナナ、イ・ソンギョン、ハン・ヘジン、チャン・ユンジュのリアルな管理の秘訣について調べてみました!
短期間で痩せたいときに!チョン・ヘビンの7日間ダイエットメニュー&運動法を公開★

短期間で痩せたいときに!チョン・ヘビンの7日間ダイエットメニュー&運動法を公開★

韓国の人気女優チョン・ヘビンはダイエットでも注目を集めている女優さんの一人。今回はそんなチョン・ヘビンが番組で公開したダイエット運動法とダイエットメニューをご紹介します♡
美貌はアップ、体重はダウン!チョンソミ&カンソヘ&カンミナのダイエット方法♥

美貌はアップ、体重はダウン!チョンソミ&カンソヘ&カンミナのダイエット方法♥

Mnet「プロデュース101」を通してデビューの夢を実現したチョン・ソミとカン・ソヘとカン・ミナ。この3人を見ると特に目を引くのが華奢でスリムなスタイル。そんな彼女たちも実はダイエットをして現在のような抜群なスタイルを手に入れたのです!今回は彼女たちが実践したダイエット方法をご紹介します☆

キュレーター紹介

♡haniyan♡ ♡haniyan♡

韓国美容、韓国ファッション、韓国コスメが大好きな日本人女子です♡よろしくお願いします♪

♡haniyan♡さんの記事