すらりとした華奢な下半身をゲット!アイユーが実践する下半身集中ダイエット☆

すらりとした華奢な下半身をゲット!アイユーが実践する下半身集中ダイエット☆

ダイエット 2017.2.23

今日ご紹介するダイエットは国民の妹「IU(アイユー)」が行う下半身ダイエット!現在ではお人形さんのような女性らしくスマートな体型ですが、実はIUもデビュー当時ややぽっちゃり体型でダイエットをして今の体型を手にした一人なんです。そんなIUが行う下半身ダイエットのやり方をさっそくチェック♪

すらりとした華奢な下半身をゲット!アイユーが実践する下半身集中ダイエット☆

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今回ご紹介するダイエットを実践しているのは国民の妹アイユー!魅力的な歌声はもちろん女の子らしくキュートなルックスで女性からも人気のアイユー♡

少女のようなルックスに華奢な体型でしかも小さくて、思わず守ってあげたくなるような雰囲気を出していますよね。
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ところがそんなアイユーもデビュー当初はぽっちゃりしていた時代もありました。アイユーの現在の華奢な体型は過酷なダイエットの結果なんです。
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今回はそんなすらりとした下半身を手に入れたアイユーの下半身ダイエットのやり方をご紹介します。簡単なトレーニングなのでマネして行いやすいですよ~◎

ちなみにアイユー担当のトレーナーさんは前回ご紹介したハラちゃんのトレーナーさんと同じ人です。また記事をご覧になられていない方は下記をクリック♪

≪ハラちゃん担当のトレーナーが伝授!ハラちゃんのような11字腹筋をつくる運動☆≫

≪ハラちゃん担当のトレーナーが伝授!ハラちゃんのような11字腹筋をつくる運動☆≫

太ももの前側と骨盤に効果的!

アイユー下半身ダイエット第一弾はまさにジャンプスクワット!太ももの前側と開いた骨盤を矯正するトレーニングです。

トレーニングのポイント!!

  • 骨盤が広い人の場合両足を引っ付けてジャンプスクワットをする。
  • 骨盤が狭い人の場合両足を少し広げてジャンプスクワットをする。

正しい姿勢をキープしながらジャンプスクワットをすることを忘れないようにしましょう。12~15回を1セットで3セット挑戦しましょう!

太ももの内側・外側、お尻の横に効果的!

アイユー下半身ダイエット第二弾は太ももの内側と外側、お尻の横を同時に鍛えるトレーニングです。足を広げたジャンプスクワットになります。

トレーニングのポイント!!

有酸素運動が一緒になったトレーニングであるためかなり体力を使うトレーニングになります。運動前に十分水を摂取してからトレーニングを行うと、同時に浮腫みも解消する効果も高まるので水をしっかり摂取しましょう!

このトレーニングは骨盤矯正にも効果的です◎辛くても耐えて耐えて耐え抜きましょう~!

裏太もものセルライトを除去!

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