スキニージーンズがキマル!パツパツ太ももとおさらばする7つのエクササイズ♡

スキニージーンズがキマル!パツパツ太ももとおさらばする7つのエクササイズ♡

ダイエット 2016.11.10

秋から冬に近づき気温も少しずつ下がってきましたね。寒くなってくると履く機会が増えてくるスキニージーンズ。いざ履いてみると太ももがパツパツなんて経験ありませんか?そこで今回は寒い時期には欠かせないスキニージーンズを着こなすための太もも痩せにきく運動をご紹介します。

via http://m.post.naver.com/
1. 肘とと膝を床につきうつ伏せになります。

2. 片方の足を外側にし円を描くように反対側の足まで動かします。

3. つま先が軽く地面に触れると反対に戻します。

4. この動作を左右10回×2セット行いましょう。

4. 足を合わせて腰上げ 10回×3セット

太もも前後の体脂肪を無くし脊髄のストレッチにもGOOD!
via http://m.post.naver.com/
1. 膝を自然に立てて両足の裏を合わせたまま寝ころびます。

2. できるだけ足の裏をくっつけた状態で腰と足をゆっくりと上げ下げします。

3. この動作を10回×3セット行いましょう。

5. 水泳姿勢 1分間

お尻と後ろ姿を綺麗にし、身体の左右のバランスもとってくれます。
via http://m.post.naver.com/
1. うつ伏せになりつま先は外に、手は前に伸ばします。

2. 腰を動かないように固定させクロスする手足をを上下に動かせます。

3. 1分間この動作を行いましょう。

6. 腰を上げる 10回×3セット

ヒップと下半身、腰など後ろ姿を女性らしい滑らかなラインにしてくれる。
via http://m.post.naver.com/
1. 仰向けに寝転んだ状態でステップボックスや低い椅子の上に足をのせます。

2. お尻をゆっくりと上げ下げします。

3. この動作を10回×3セット行いましょう。

スキニージーンズが似合うほっそり太ももに♡

34 件

韓国情報サイトJOAH-ジョア-の公式LINE@も登録してね♡

↓↓登録はこちらから↓↓

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ジーパンが似合うヨジャに!夏までに美脚を作るエクササイズ☆

ジーパンが似合うヨジャに!夏までに美脚を作るエクササイズ☆

韓国のガールズアイドルは美脚が基本なんじゃないかと思うくらい美脚のアイドルが本当に多いですよね。韓国男子の好きな女性のタイプで「ジーパンがよく似合う美脚の人」というのがよく候補に挙がるほど美脚が重要視されています。そこで今回は夏に向けて美脚を作るエクササイズをご紹介します☆
骨盤を意識することが痩せるキーポイント!骨盤エクササイズで効率よくダイエット♪

骨盤を意識することが痩せるキーポイント!骨盤エクササイズで効率よくダイエット♪

美ボディを作る上でどの部位よりも重要な部位がまさに骨盤!骨盤矯正をするエクササイズをすることで、普通に運動するよりも更に痩せやすくなります。そこで今回は痩せやすい体をつくる骨盤矯正を兼ねた8つのエクササイズをご紹介します♪
年末年始で増えた体重をなかったことに♡寝る前のデトックスヨガで浮腫みさよなら♪

年末年始で増えた体重をなかったことに♡寝る前のデトックスヨガで浮腫みさよなら♪

年末年始の食べ過ぎで目に見えて体や顔が浮腫み体重計に乗るのも恐ろしいという方も多いのでは?やや体の負担になる可能性もある食事制限での過剰なダイエットをするよりも、軽いヨガで体の老廃物を排出して健康的に美ボディになりましょう♪
一日10分だけの少女時代ダイエット!美ボディをつくる4321運動法♡

一日10分だけの少女時代ダイエット!美ボディをつくる4321運動法♡

美脚を代表するガールズアイドルといえば皆さんもよくご存じの少女時代!少女時代のようの美ボディをつくるには一体どんな運動をすればいいのか?そんな疑問にお応えするため少女時代の行うダイエット法4321運動をご紹介いたします♡10分あれば出来るので家で是非挑戦してみてね♪
寝ころびながら簡単に美脚が作れちゃう♡韓国で有名な脚痩せダイエット法

寝ころびながら簡単に美脚が作れちゃう♡韓国で有名な脚痩せダイエット法

秋になりジーパンを履く機会も増えるこの季節。スカーチョやスカンツなどの体系をカバー出来るトレンドアイテムも良いですが、韓国ファッションをするならやっぱりスキニーパンツが必須!スキニーパンツを履いてパツパツってことにならないためにもベッドの上で簡単にできる脚痩せ法をご紹介します。

キュレーター紹介

JOAHオフィシャル JOAHオフィシャル

JOAHオフィシャルさんの記事