醜い二の腕の肉を撃退!1日たった2分で簡単に出来る「二の腕痩せ運動」

醜い二の腕の肉を撃退!1日たった2分で簡単に出来る「二の腕痩せ運動」

ダイエット 2017.11.21

露出の季節夏が過ぎて体の管理を油断しがちな冬が訪れています(((;゚Д゚)))) 冬に蓄積した脂肪をそのまま服の中に放置していると来年の夏には後悔する羽目に...。そんなことにならないためにも予め管理するのが◎そこで今回は1日たった2分だけ投資すれば二の腕の脂肪とさよならできる運動法を準備しました♪

1日たった2分で簡単に出来る「二の腕痩せ運動」

二の腕が太いと健康にも悪影響!

via http://naver.me/FqLYWudd
見た目が良くないということで多くの人たちが痩せたいと願う二の腕の脂肪は、実は健康にもとても良くない影響を与えているんだそうです!( ゚Д゚)
via http://naver.me/FqLYWudd
分厚い二の腕の脂肪が腕と肩を繋ぐ筋肉や関節を不均衡にするだけでなく、僧帽筋を増やして緊張状態にするため体がすぐに疲れやすくなってしまうんだそうです。
via http://naver.me/FqLYWudd
ひどい場合は炎症や慢性の痛みまで誘発すると言います!

二の腕の脂肪、これ以上放っておく訳にはいかないですよね!?

二の腕痩せ2分運動

via http://naver.me/FqLYWudd
それでは本格的に1日たった2分の投資で出来る二の腕痩せに効果的な運動を見ていきましょう!


まずは二の腕痩せ運動をしている間、維持しなければならない最も基本的な動作からチェックしていきましょう。
via http://tvcast.naver.com/v/790383
まず足を揃えて立って太ももとお尻を締めてください。

まるで太ももの間にペンを挟んでいるように力を与えて引き締めてあげることがキーポイント!
(この動作が難しい方は実際に太ももの間にペンやタオルを挟んで行うとGOOD!)


このように基本的な動作を確認したら本格的に「二の腕痩せ2分運動」の動作を見ていきましょう。
via http://tvcast.naver.com/v/790383
最初の動作は両腕を手の平が見えるように後ろに持ち上げて「バイバイ」と挨拶をするように30秒間振り続けます。
36 件

韓国情報サイトJOAH-ジョア-の公式LINE@も登録してね♡

↓↓登録はこちらから↓↓

関連する記事 こんな記事も人気です♪

正しい方法で出来てる?ホームトレーニングをするときの注意点(>_<)

正しい方法で出来てる?ホームトレーニングをするときの注意点(>_<)

雨が降っても日差しが強くても関係なく、お金をかけずいつでも運動できる場所といえばマイホーム!最近ではSNSでも多くのトレーニング法などが紹介されており参考にしながら運動してる方も多いのでは?しかしホームトレーニングを行う際いくつか注意点があるんです(>_<)
すらりとした華奢な下半身をゲット!アイユーが実践する下半身集中ダイエット☆

すらりとした華奢な下半身をゲット!アイユーが実践する下半身集中ダイエット☆

今日ご紹介するダイエットは国民の妹「IU(アイユー)」が行う下半身ダイエット!現在ではお人形さんのような女性らしくスマートな体型ですが、実はIUもデビュー当時ややぽっちゃり体型でダイエットをして今の体型を手にした一人なんです。そんなIUが行う下半身ダイエットのやり方をさっそくチェック♪
太ももをスッキリ引き締める!韓国女子がよくする代表的な太ももトレーニング☆

太ももをスッキリ引き締める!韓国女子がよくする代表的な太ももトレーニング☆

脚が長く美脚な人が多いイメージの韓国人。しかしそれも努力あっての美脚!美脚を持つ韓国人は美脚を作るためにトレーニングは必須!今回は韓国女子が行っている代表的な太もものトレーニングをご紹介します。
これさえすれば絶対にウエスト痩せする!1日たった10分!肉厚お腹を撃破するホームトレーニング☆

これさえすれば絶対にウエスト痩せする!1日たった10分!肉厚お腹を撃破するホームトレーニング☆

いよいよ梅雨に突入して蒸し暑い日々が続き装いにも気を使いますよね。薄着になるこの季節気になるのは今まで隠していた二の腕やお腹などの脂肪たち(>_<)痩せたいけど続かない。。そんなあなたに必見!韓国夫婦から学ぶ、1日10分だけ投資をすれば食事制限をしなくてもきれいな腹筋が作られる運動があるのでご紹介します!
足のラインを滑らかに長くみせる!キム・テヒが実践する「ヒップアップ運動」

足のラインを滑らかに長くみせる!キム・テヒが実践する「ヒップアップ運動」

韓国のトップスターであるキム・テヒ。完璧なビジュアルのキム・テヒはスタイルまで抜群!今回はキム・テヒの専属トレーナーさんからキム・テヒが行う「ヒップアップ運動」を学びましょう♪キム・テヒだけでなく、ハラちゃんの専属トレーナーも務める有名なトレーナーさんなのでこれはチェックするしかない!

キュレーター紹介

♡haniyan♡ ♡haniyan♡

韓国美容、韓国ファッション、韓国コスメが大好きな日本人女子です♡よろしくお願いします♪

♡haniyan♡さんの記事