ぽよぽよお腹バイバイ♪KPOPアイドルのような11字腹筋をつくる運動法♥

ぽよぽよお腹バイバイ♪KPOPアイドルのような11字腹筋をつくる運動法♥

ダイエット 2018.9.9

ぼよんとしたお腹の脂肪に悩む女性も少なくないはず。「このぽっこりお腹さえなくなればファッションの幅ももっと広がるのに...」という声もよく聞かれます。今回は、韓国人ダイエッターから効率的に下っ腹を引き締めて、11字腹筋作る方法を学んでいきましょう!

KPOPアイドルのような11字腹筋をつくる運動法♥

KPOPアイドルのような11字腹筋を手に入れたらファッションの幅ももっと広がるはず♡

今回は、韓国人ダイエッターから効率的に下っ腹を引き締めて、11字腹筋作る方法を学んでいきましょう!

1番目の運動

https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI (187907)

via https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI
仰向けになって両足を床からピンっと浮かして両手を前に伸ばしながら上体を起こします。
https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI (187908)

via https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI
足を浮かしたまま片足を胸の方に引き寄せて同時に上体も起こす。
https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI (187909)

via https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI
https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI (187911)

via https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI
この動作を交互に繰り返す。

お腹は曲がらないように真っ直ぐ!膝は胸につくように意識しましょう。

2番目の運動

https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI (187913)

via https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI
2番目の運動も同じようにつま先を浮かせます。
https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI (187912)

via https://www.youtube.com/watch?v=a3nJjIquwkI
今回は上体と両足を同時に上げたり下げたり!
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