部位別でチェック!セルライトを除去する効果的なマッサージ方法★

部位別でチェック!セルライトを除去する効果的なマッサージ方法★

ダイエット 2017.10.19

スリムな体型の人でも見られるデコボコした脂肪、その正体はまさにセルライト(>_<)動きが少ない部位が浮腫んで血液やリンパの循環が悪くなって起こる現象です。セルライトをなくすのに一番良い方法はまさにマッサージ!今回は部位別でセルライトに効果的なマッサージ方法をご紹介します。

セルライトを除去する効果的なマッサージ方法★

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セルライトが多い部位は上腕二頭筋・お尻・太もも・腹部!

リンパをマッサージして毎日3回繰り返すとセルライトがある程度なくなっていきます。

部位別にセルライトをなくすマッサージ方法は異なるので、気になる部位のマッサージ方法をぜひチェックして今日から行ってみてください♪

腕&脇

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1.親指と人差し指で脇部分をつまんで優しく触り緊張をほぐします。
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2.上腕二頭筋の下の垂れている脂肪を脇の方へ引き寄せて集める感じで引き上げます。

3.上腕二頭筋から一番脂肪が垂れている内側部分を親指で強くローリングします。
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4.外側の上腕二頭筋も同じように親指で強くローリングしてセルライトを潰します。

5.最後に上腕二頭筋を全体的に優しく撫でていくのですが、老廃物が排出される”リンパ節”の方向、脇の方へ撫で上げて仕上げます。

腹部

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1.ベッドや床に真っ直ぐ仰向けになります。両手を集めて重ねたら腹部の左下にあるS状結腸から刺激していきます。
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2.S状結腸の少し上に位置する下行結腸から反時計回りに円を描くようにマッサージします。

3.優しく円を描いたら腹式呼吸をして深呼吸します。
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