知らぬうちに妨害してない？ダイエットに失敗する９の要因(>_<)

2017.7.26

知らぬうちに妨害してない？ダイエットに失敗する９の要因(>_<)

via https://www.instagram.com/p/BVO8TJrgMNC/

ダイエットをするために多くの人々が様々な方法を試みて努力します。

いつもより食事の量を大幅に減らしたり、低脂肪食品中心の食事をしたり…。しかしダイエットをするためにやっているその方法、もしかすると逆にダイエットを妨げているかも？！

知っていると知っていないとでは大きな差が！そこで今回は自分も知らないうちにダイエットを妨害する行為をご紹介します。

低脂肪食品とダイエット食品の摂取

via http://naver.me/xqSbiWm2

ダイエットを開始するとまず最初に気にするのが食事方法。食事の量を減らすことはもちろんのこと、低脂肪食品とダイエット食品と表記されたものだけ食べられる人も多いのではないでしょうか。

しかし食品に記載さている低脂肪食品とダイエット食品というフレーズはマーケティング戦略で、実際に一般的な商品と同じくらい多くのカロリーと砂糖が含まれた場合がほとんど！

食品を購入する前に常に成分のリストを確認してオーガニック食品を食べるのがオススメです。包装された食品は必ず栄養成分表示を確認したあと購入するようにしましょう！

有酸素運動だけをする

via https://www.instagram.com/p/BWWiN0MhoXb/

ダイエットをするとき有酸素運動だけをしても助けになりません。研究によると筋力運動は筋肉が新陳代謝を高めるための最も効果的な運動の一つで、全体的な体のバランスを良くし脂肪を燃えやすくしてくれます。

そのため効果的なダイエット運動をしたい場合は有酸素運動だけするのではなく、筋力運動を一緒にすることがはるかに多くの助けになります。

非現実的な目標

via http://naver.me/xqSbiWm2

非常に短い期間でー10kg減量など非現実的な目標を挙げる人がいます。しかし非現実的な目標ではなかう達成できる目標を立てることが重要なのです。

ダイエットの目標を達成するために、まずは一ヶ月以内に達成することができる小さな目標から立てましょう。そして生活習慣と健康を改善して、体重を管理するには時間が必要であることを肝に銘じましょう！