今から始められる！ニキビを減らす方法6選を韓国女子から学ぶ！

感染拡大している新型コロナウイルス。
その影響で多くの人が、再びおうち時間を
過ごしているのではないでしょうか？？

クリスマスや年末年始に、
おうち時間で美味しいものを
食べ過ぎて思わずニキビができて
しまった方も多いのではないでしょうか？？

そこで今回は、今からでも
遅くはないニキビを減らす方法を
６つご紹介します！！

皆さんぜひ参考にしてみてください◎

食事生活の『３高』とは
・高炭水化物
・高脂肪
・高糖類
という３つのキーワードが
組み合ってできた言葉で、
韓国ではとても有名です！！

チキンやピザ、トッポギや
チョコレートといったお菓子など
小麦粉や砂糖がたっぷり入った物は
血糖値を高めて、皮脂生成を促進してしまいます。

食べるときは、食べ過ぎに注意しましょう！

野菜などに含まれる栄養素の中で、
ニキビに１番役立つ栄養素がビタミンＡ！

ビタミンＡは皮脂分泌を減らし、
皮膚の再生にも優れています。人参や
ほうれん草のような野菜、ワカメなどの
海藻類にも含まれているので多く
摂取してみましょう！

カフェラテなどを飲む代わりに、
ニンジンジュースを１日１回でも
飲んでみるのがおすすめです！！

ニキビを減らす中で、
重要になってくるのが
スキンケア製品の目安！！

ノンコメドジェニックと
記載された製品は毛穴詰まりを
作りにくくしニキビができる可能性が
低いと検証された製品なので、購入する
際の目安になります。

ＰＨ指数が高い洗顔料を
使っている方も多いですが、
そういったアルカリ性洗顔料は
ニキビの時には刺激的になり、
ニキビの元となるバクテリアが更に
進入しやすくなります。なので、
弱酸性の洗顔料がおススメです！！

サリチル酸やＡＨＡ、
ＢＨＡといった肌に浸透して
角質細胞を溶かす効果や、炎症をも
防ぐ効果があります！こういった成分の
入ったスキンケアを取り入れるのも良いでしょう！

ですが、こういった成分は
肌の弱い人は刺激的になりやすいので
注意しましょう。また、こういった成分の
含まれているクリームはオイルフリー製品を
使用するとさらに効果もアップします◎

角質パッドのおすすめは
こちらの記事からみることが
できるのでぜひ読んでみてください◎

油分と水分のバランスが崩れて
ニキビができた場合は、クレンジング後
水分が蒸発する前にコットンに水分補給を
してくれる化粧水や温泉水のみのミスト等
沢山含ませた部分パックで２分程、
放置するだけでも改善することが可能です！

いかがでしたか？

今回は今からでも
遅くはないニキビを
減らす方法を６つご紹介しました！

少しでも参考になるとうれしいです！！