顔のシワやたるみを予防！お肌が若返って老化を防止する7つの食べもの♡

ニンニクはホルモン分泌を促進させお肌の老化予防に最適でアリシンという成分が体を構成する細胞たちの老化を軽減させてくれます。アリシンは熱に弱いため生で食べるのがＧＯＯＤ！



ニンニクは熱して食べるのが一般的ですがお肌の老化予防には生で食べるのが効果的なんですね◎

ブルーベリーに含まれているアントシアニンとポリフェノール成分が活性酵素を除去し美肌に効果的で、視力低下まで予防してくれます。



ブルーベリーはジップロックなどに一握りずつ分けて入れ、冷凍庫に保管し取り出して食べるのがおすすめです！

赤いパプリカは緑のパプリカに比べてビタミンCが２倍多く含まれています。赤い色の色素リコピンが含まれており、老化や病気を引き起こす活性酸素の生成を防ぎお肌の弾力を維持し老化を防ぎます。



今後パプリカを買うときは緑よりも２倍ビタミンCが多い赤いパプリカをチョイスしてみては？♡

サーモンのオメガ３は細胞の再生に不可欠です。紫外線照射により厚くなった皮膚を柔らかくツヤのある肌にしてくれ、肌のコラーゲン繊維の不足を防ぎシワ予防にＧＯＯＤ！



刺身はたくさん食べても太りにくいと言われているので有り難い食べものです♡

ほうれん草は肌トラブルが起きることを防ぎ、お肌がカサカサにならないように維持するのに役立ちます。細胞が老化することを軽減させお肌の老化予防に効果的です。



最近ではリンゴとほうれん草ミックスして作るグリーンスムージーもモデルたちの間で流行っていますよね。リンゴのおかげでほうれん草の苦さもほとんど気にならないのでオススメですよ♪

セロリは血液を綺麗にし神経を安定させます。興奮と不安症状を緩和させてくれ、不眠症に悩まされているときに食べると熟睡をすることができます。疲労回復に効果が高く肌の弾力とツヤを維持させます。



セロリは意外とレシピのレパートリーも多いので料理の一品に是非追加してみては？♡

ニンジンは消炎作用に優れており毛穴の奥の菌を除去しアトピー性皮膚炎など皮膚疾患を予防し緩和させ、ニンジンに含まれているビタミンAは皮膚がんを引き起こす細胞生成を防いでくれます。



生でおやつ代わりにカリカリ食べても美味しいニンジン！韓国の焼肉屋さんに行ったときにもよく生で出てきますが次からは積極的に食べてみよう！