ヨジャドルたちが実践するダイエット運動☆
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スジやソンミ、Red VelvetアイリーンやEXIDハニなど韓国のヨジャドルたちはただ単に細いスタイルではなく、細くありながらも健康的なスタイルを誇っています。
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そんなヨジャドルたちの完璧なスタイルの秘訣はやっぱり安定したトレーニング！
今回は芸能人のダイエットをサポートしているトレーナーさんから彼女たちが実践しているダイエット運動法を学んでいきましょう♡
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EXID ハニ
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ハニのようなヒップラインと背中のラインを作る
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1.かかとをつけてつま先を広げる。肩の力を緩め、手の平が地面を向くように腕を軽く横に広げて立つ。
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2.腹部と腰に力を入れた状態でゆっくりとお尻を後ろに引く。この時お尻は空の方にプッシュする感じで長く伸ばします。
3.手の平をへその下に楽に持ってきて立った状態で最初の姿勢に戻る。
3.手の平をへその下に楽に持ってきて立った状態で最初の姿勢に戻る。
Red Velvet アイリーン
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アイリーンのようなラグジュアリーな鎖骨、肩のラインを作る
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1. 両足を広く開けてつま先と膝が外側を向くように立つ。
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2.手を長く伸ばしてストレッチしながら脇腹が伸びていくような感じがするくらい緩ませ、視線と鼻先は床を見て首の横のラインまで伸ばせれるような姿勢をとる。
3.上に伸ばした腕を半円を描くように内側に持ってくると同時に背中を丸くし、背中と首を出来るだけ緩ませてあげる。
4.反対側も同じように行う。
3.上に伸ばした腕を半円を描くように内側に持ってくると同時に背中を丸くし、背中と首を出来るだけ緩ませてあげる。
4.反対側も同じように行う。
Urban Zakapa チョ・ヒョナ
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見違えるように変わったスタイルとライン
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1.足を肩の幅ほど前後に広げて立ち、骨盤がずれないように正面を眺めるように立つ。
2. 次に拳を握った手を背中の後ろでつけ、肩を後ろに大きな円形を描くように半回転させ肩を固定させておき、背中が曲がらないように胸を伸ばす。
2. 次に拳を握った手を背中の後ろでつけ、肩を後ろに大きな円形を描くように半回転させ肩を固定させておき、背中が曲がらないように胸を伸ばす。
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3. 前の膝がつま先を超えないようにゆっくりと曲げながら後ろ足のかかとを持ち上げ、上体を長く伸ばして骨盤を前に伸ばすように刺激を与える。
4.次に前の膝を伸ばしながら後ろ足のかかとをつけ所定の位置に戻る。
4.次に前の膝を伸ばしながら後ろ足のかかとをつけ所定の位置に戻る。
♡まとめ♡
芸能人のダイエットをサポートするトレーナーさんから学ぶ芸能人のスタイル管理方法！自宅でも簡単に出来るトレーニングなのでぜひ今日から実践して正月太りを解消させましょう☆