韓国女子は積極的に食べてる！ニキビに効くおすすめの食べもの5選★

ニキビは10代でよく生じる思春期の象徴ですが、最近では大人ニキビに悩まされる方たちもとても多くなりました。

韓国の女の子たちって美肌の子が本当に多いですよね？少しニキビができただけでも皮膚科で治療したり美肌に対する意識がとっても高い韓国。

そんな韓国の女の子たちは美肌のために食べ物にも気を使っていました＾＾

皮脂分泌を抑制しニキビの原因の一つである角化現象を軽減してくれる亜鉛が多く含まれており、肌の角質制御に役立ちます。



角化現象はニキビが出来る原因の一つとして皮膚表層に角質ができる現象のことを言うのですが、えんどう豆にこの現象を軽減する亜鉛が多く含まれているので積極的に食べるようにしましょう！

キャベツに含まれている硫黄成分が皮膚角化を軽減し殺菌作用をして、皮膚表面の糸状菌または毛包の皮脂と老廃物を食べて生きる寄生虫である顔ダニを除去してくれます。



キャベツは歯ごたえもあり満腹感を感じられるので、ダイエットとしてご飯の代わりに摂取するダイエッターも多いですよ♪美肌にもなってダイエットにも役立つなんて一石二鳥の食材ですね♡

緑茶に含まれているフラボノイドは肌の再生、鎮静細胞膜強化などの効果を持っており肌を保護してくれます。



緑茶の葉は化粧品の原料としても多く使用されて、様々な効能と肌を保護する役割をしています。スーパーモデルのミランダカーも美肌のために毎日緑茶を飲んでいるといって韓国でも日常生活で積極的に緑茶を飲む女子が多いようです。

皮脂が多いほどニキビが出来やすくなるのはご存知ですよね？



サンチュに含まれているベータカロチンは肌細胞の増殖を促進させ、汗腺の汗の分泌をコントロールし皮脂腺の活動に影響を与えながら皮脂分泌量を減少させニキビ予防に効果的なんです。



韓国の芸能人たちの間でもダイエット中によく食べられている食材なのですが、美肌にもこんなに良い効果があったんですね♡

ブロッコリーに含まれているビタミンCはメラニン色素形状を軽減しシミやそばかすなど肌の健康に効果的で、カロチンは肌と粘膜の抵抗量を向上させ健康的な肌を作ってくれます。



ブロッコリーを一日に3~4切れ摂取してあげるだけでも一日平均ビタミンCの必要量を補うことができます。しかもレモンに含まれるビタミンCよりもブロッコリーに含まれるビタミンCの方が多いという驚きの事実！

ニキビに良い５つの食べものいかがでしたか？ご紹介した食べものは美肌にも効果的ですがどれもダイエット中にもよく食べられているものばかりなんです♡



ダイエット中は栄養不足などでお肌がボロボロになりがちですが、これらの食材を上手く利用して美肌を保ちながらダイエットにも役立てちゃいましょう♪