初心者必見！韓国女子もオススメするサプリメントの栄養素4選！

おうち時間の中で不足しがちな
栄養素を補うことができるサプリメント！

でもどんなサプリメントを
飲んだらいいか悩んでしまうこともありますよね？

そこで今回は韓国女子も
オススメするサプリメントの
栄養素を4つ紹介します！

サプリメント初心者さんに必見です◎

韓国の15~17歳の女子高校生
約280人を対象にビタミンEを
200mgずつ1日2回摂取させた結果、
生理痛を経験する平均が通常より
2時間以下に減少した結果があります！！

ビタミンEは食材だとアーモンドに
多く含まれていて、脂肪の酸化防止は勿論
ホルモンバランスや自律神経安定などの
生体機能調節、血行促進の効果もあるので
女性にオススメの栄養素です◎

オメガ3を3ヶ月以上持続的に服用すると、
生理痛と生理痛による関節痛が著しく
減少したという報告があるそうです。

長期的な服用が必要ですが、
女性にはもってこいの栄養素になります◎

オメガ3は食材だとサバなどの
青魚の水煮缶に多く含まれていて、
生理痛は勿論、糖尿病など生活習慣病の
予防効果もあるので女性にも
男性にもオススメの栄養素です◎

マグネシウムは生理痛の主な原因である、
子宮筋肉収縮を緩和することができます。

また食品だと海藻や野菜、大豆類にも
多く含まれていて、タンパク質の合成
神経伝達の制御、心機能の維持
神経伝達や筋収縮、血圧調節など
さまざまな身体の部分に効果があります◎

亜鉛と乳酸菌は栄養剤成分の中で、
免疫力に一番関わる栄養素！韓国の
栄養学会がつけた免疫力等級で乳酸菌と
亜鉛はAランクに記載されている程免疫力が高く
亜鉛をしっかりと適量摂取するだけで
ニキビやアトピー、鼻炎などに大きく効果があります◎

いかがでしたか？

今回は韓国女子もオススメする
サプリメントの栄養素4つ紹介します！

サプリメント初心者さんに必見ですので
是非参考にしてみてください◎