美容効果もたっぷり！ダイエットに良いおすすめの韓国料理♡

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キムチ♡

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キムチに美容効果がたっぷり含まれていることはご存知の方も多いのではないでしょうか？

キムチに含まれるカプサイシンが脂肪燃焼に働きかけてくれるのでダイエットの強い味方なのです。韓国の芸能人も食事にキムチを取り入れてダイエットしている方をよく見かけます。

キムチには乳酸菌も含まれているため腸内環境を良くしてくれ美肌効果も期待できます♡

参鶏湯♡

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韓国では夏バテ予防として夏に多く食べられる参鶏湯！日本では土曜の丑の日にウナギを食べる習慣がありますが韓国では土曜の丑の日にこの参鶏湯を食べて暑気払いをします。

鶏を丸一匹を薄い味付けで煮るだけだからとってもヘルシー♡参鶏湯の中には漢方ハーブや生薬も詰め込まれた薬膳料理なので栄養もバツグン！

鶏にはコラーゲンもたっぷりなので美肌効果も期待でき、次の日にはお肌がプルプルになっちゃいます♪

スンドゥブ♡

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あつあつでから～いスンドゥブチゲ！

カプサイシンがたっぷり使われているスンドゥブには脂肪燃焼効果が期待され代謝をアップしてくれるのでダイエット効果が期待できると言われています。メインが豆腐なのでカロリーも抑えられます◎

暑い夏には夏バテ防止にもつながる韓国料理です。

ビビンバ♡

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いろんな種類の野菜を一度に摂取できるビビンバは野菜不足の方にもオススメ！

ご飯にナムルや小松菜、にんじんなど数種類の野菜をのっけるだけなので自宅でも簡単に作れそうですよね♪自宅で作るときはコチュジャンやごま油、ご飯の量を控えめにして野菜を中心に食べるとダイエット時にも良いと思います◎

たくさんの野菜を一度食べれるビビンバは栄養素も十分に摂ることができて便利な一品です。

ポッサム♡

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茹でた豚バラをヘルシーに食べられるポッサム♪

豚肉を野菜に包んでキムチと一緒にソースをつけて食べます。豚バラは茹でて余分な脂も落としているのであっさりと食べることできます♡

柔らかな食感が特徴でコラーゲンもたっぷりなので美容効果も◎

お粥♡

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お粥はお米に水分をたっぷり含んで膨らむので少量のご飯でもお腹がいっぱいになりヘルシーなのでダイエットにも効果的です。

お粥だけを食べるダイエット法もありますがこれは栄養が偏っているためあまりオススメはしません。お粥＋おかずや野菜もしっかり取り入れながら食べるとダイエット効果も期待できるでしょう♪

お粥には体を温めて冷えを改善してくれる効果もあります。そのため代謝を落とさずダイエットができるのです♡お粥には水分がたっぷり含まれているためお通じが良くなるので便秘がちな人にもオススメ◎