【保存版】韓国料理と韓国酒の「カロリー」をチェックしよう♡

韓国料理にはキムチをはじめビビンバやサムギョプサルなど美味しい食べ物がいっぱいありますよね！でも女性の方は特にカロリーを気にしながら食べるという人も多いのでは？そこで今回は韓国の定番料理と焼酎やマッコリなどの「韓国酒」のカロリーをそれぞれ調べてみました♡

美味しい料理はカロリーが高い？TT

via https://www.instagram.com/p/BrAOXVvnK1T/
韓国料理はキムチをはじめ、
サムギョプサルやビビンバ、そしてトッポッキなど
美味しい食べ物が沢山ありますよね！

でも、「美味しすぎて正直カロリーが凄く心配…TT」という
女性の方が多いと思います。

確かに美味しい料理はカロリーが高いとよく言いますよね＞＜

そこで今回はカロリーを気にしている方に、
【韓国料理のカロリー】をそれぞれ調べてみました！

また後半では、
焼酎やマッコリなどの【韓国酒のカロリー】も載せているので、
韓国の料理やお酒のカロリーを知りたかった…！という方は是非こちらの記事を
これから参考にしてみてください♥

※カロリーの参考について

カロリーは、
韓国の食品医薬品安全センターの「食品栄養成分 データベース」を参考にしています。
〜目次〜
■「鍋系」韓国料理のカロリー 一覧♡
①スンドゥブ　1人前
②テンジャンチゲ(味噌チゲ) 1人前
③サムゲタン(参鶏湯) 1人前

■「肉系」韓国料理のカロリー 一覧♡
④フライドチキン 100g
⑤ヤンニョムチキン 100g
⑥サムギョプサル 100g
⑦チョッパル(豚足) 1人前

■「炒め(ポックン)」韓国料理のカロリー 一覧♡
⑧パジョン 1人前
⑨タッカルビ(鶏カルビ) 1人前

■「屋台」韓国料理のカロリー 一覧♡
⑩トッポッキ 1人前

■「麺類」韓国料理のカロリー 一覧♡
⑪冷麺 1人前
⑫インスタントラーメン 1人前

■「ご飯」韓国料理のカロリー 一覧♡
⑬キンパ 1人前
⑭ビビンバ 1人前

■「韓国酒」のカロリー 一覧♡
⑮ビール
⑯マッコリ
⑰韓国焼酎

「鍋系」韓国料理のカロリー 一覧♡

①スンドゥブ　1人前 【102カロリー】

via https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=22501200&memberNo=16450954&vType=VERTICAL
熱々のピリ辛スープに豆腐がたっぷり入ったスンドゥブ。

韓国人以外に日本人も大好きな韓国料理の定番ですよね！
豆腐料理のためカロリーは低く、女性には嬉しい料理＞＜

②テンジャンチゲ(味噌チゲ) 1人前 【110カロリー】

via https://blog.naver.com/oheunae79/90195785700
韓国の代表料理、テンジャンチゲ(味噌チゲ)。

家庭やお店にもよりますが、
具材には牛肉や豚肉、野菜、唐辛子や豆腐、そしてキノコなど
韓国では栄養満点の料理の1つとして人気があります！

③サムゲタン(参鶏湯) 1人前 【911カロリー】

via https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16141820&memberNo=27862443&vType=VERTICAL
鶏肉や漢方で有名な高麗人参やファンギ、
そしてもち米やニンニクなどを入れて煮込んだ韓国料理のサムゲタン。

韓国では薬膳料理としても食べられており、
疲労回復や血行促進に役立つ効果があると言われていますっ

その他鍋系の韓国料理のカロリーはこちら↓↓
(※全て1人前当たりのカロリーになります。)

キムチチゲ：243カロリー
ヘムルタン(海鮮鍋)：267カロリー
カルビタン：363カロリー
スンデグッ(腸詰スープ)：412カロリー
プデチゲ(部隊鍋)：737カロリー

「肉系」韓国料理のカロリー 一覧♡

④フライドチキン 100g 【265カロリー】

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サクサクっとした感触と、香ばしい匂いが特徴のフライドチキン。

韓国では出前の定番メニューとして人気があり、
10代～40代の若者男女に愛されている料理ですっ

⑤ヤンニョムチキン 100g 【276カロリー】

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フライドチキンよりもピリッと辛さが効いたヤンニョムチキン＞＜

ヤンニョムというのはコチュジャンやケチャップ、
オリゴ糖を混ぜ合わせたソースのこと！

食欲そそるような甘辛タレが特徴で、
フライドチキンとはまた違った美味しさがあり、こちらも幅広い世代から愛されています♥

⑥サムギョプサル 100g 【496カロリー】

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キムチと同じくらい、
日本でも定番になった韓国料理の代表がサムギョプサル♥

日本語で直訳すると「豚の3枚肉」という意味で、
赤身と脂身が3層になっていることから呼ばれているそうですっ

エゴマの葉やサンチュに乗せて食べるとより美味しさが増しますよね♪

⑦チョッパル(豚足) 1人前 【582カロリー】

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チョッパルというのは、
豚足を特製スープで煮つめて作った韓国の豚足料理。

コラーゲンがたっぷり含まれており、
「美容」や「老化防止」に効果があると言われています♬

またプリプリっとした皮の部分が美味しく、若い女性に大人気のある料理ですっ

「炒め(ポックン)」韓国料理のカロリー 一覧♡

⑧パジョン 1人前 【256カロリー】

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パジョンというのは、
小麦粉を溶いた生地にたっぷりのネギを混ぜ込んで、薄く焼いたチヂミの一種。
材料も少なく簡単で手軽に作れるため、
夜食としてパジョンを食べる方も多いですっ

⑨タッカルビ(鶏カルビ) 1人前 【296カロリー】

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鶏のもも肉やタマネギ、ニンジン、野菜などを
コチュジャンを入れて混ぜ合わせた韓国の定番料理！

コチュジャンのピリッとした辛さと野菜の甘さが混ざって、
ご飯やお酒が進みますよ！

その他炒め物(ポックン)の韓国料理のカロリーはこちら↓↓
(※全て1人前当たりのカロリーになります。)

ナッチポックム(激辛タコ炒め)：182カロリー
チャプチェ：291カロリー

「屋台」韓国料理のカロリー 一覧♡

⑩トッポッキ 1人前 【260カロリー】

via https://blog.naver.com/dasgoi37/220421775868
韓国料理のド定番！トッポッキ♥

朝鮮半島の「トック」というお餅を使った韓国料理で、
よく屋台でも売られていますよねっ
お餅料理なので腹持ちもよく、
少量で手軽に食べれるため海外でもトッポッキは大人気！

また韓国ではトッポッキを使ったアレンジレシピも増えてきています♪

その他屋台でよく売られている韓国料理のカロリーはこちら↓↓
(※全て1人前当たりのカロリーになります。)

たい焼き：254カロリー
ハットグ：267カロリー
ホットク：470カロリー

「麺類」韓国料理のカロリー 一覧♡

⑪冷麺 1人前 【383カロリー】

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韓国の麺料理の中でも有名なのが冷麺。
日本では焼肉店などで冷麺が食べられますよね♬

韓国では香りや食感を楽しみながら食べる料理だそうで、
喉ごしも良いことから夏によく食べる人が多いようですっ

⑫インスタントラーメン 1人前 【500カロリー】

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韓国ではうどんやそばよりもラーメンが主流で、
コンビニやマートに行くとラーメンコーナーが多いですよね！

日本と同じくブランドや種類によってカロリーはそれぞれ異なりますが、
ラーメンは500カロリー前後もあるそうです＞＜

またキムチラーメンは【552カロリー】、
チーズラーメンに関しては【595カロリー】と約600カロリー近くもあるようです！

その他麺類の韓国料理のカロリーはこちら↓↓
(※全て1人前当たりのカロリーになります。)

ちゃんぽん：464カロリー
カルグクス：540カロリー
ジャージャー麺：796カロリー

「ご飯」韓国料理のカロリー 一覧♡

⑬キンパ 1人前 【362カロリー】

via https://www.instagram.com/p/CA9MZR1p2w1/
海苔でご飯を巻いて作る韓国のご飯料理！

日本の海苔巻きは酢飯を使う場合が多いですが、
韓国のキンパはごま油で味付けしているのが特徴ですっ

今では若者がもっと色々な種類のキンパを楽しめるように、
ツナやチーズ、サムギョプサルなど様々な具材を用いてキンパが売られています♪

⑭ビビンバ 1人前 【637カロリー】

via https://blog.naver.com/thomas000/221434205754

日本人に親しまれている大人気の韓国料理がビビンバ！

本来は残ったご飯にナムルやごま油、コチュジャンなどを加えて混ぜて、
小腹が空いた時に食べる料理なんだとかっ

最近は通常のビビンバ以外に
味噌ビビンバやカニ味噌ビビンバなど色々な種類のビビンバが出ていますよね♥

「韓国酒」のカロリー 一覧♡

⑮ビール 【46カロリー】(100ml)

via http://www.etoday.co.kr/news/section/newsview.php?TM=news&SM=0702&idxno=426283
韓国のビールは日本のビールよりも飲みやすく、
お酒が苦手な方でも飲めるという人が多いですよねっ

ちなみに生ビールは、100ml当たり【37カロリー】になります。

⑯マッコリ 【54カロリー】(100ml)

via https://news.naver.com/main/read.nhn?oid=011&aid=0002040019
醸造酒の1つとして知られるマッコリ。

代謝を上げるビタミンB2や、
シミやくすみなどを抑制する働きがあると言われており、
美容や健康に良いと30～40代以上の女性から人気があります♪

ちなみに750mlのマッコリは、【405カロリー】あるそうです＞＜

⑰韓国焼酎 【640,8カロリー】(360ml/1本)

via https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=19409183&memberNo=30734730&vType=VERTICAL
韓国人の定番酒として有名な韓国焼酎♬
韓国旅行に行くと、皆さんも一度は飲んだことがあると思います♥

後味がすっきりとした辛口が特徴ですが、
意外とカロリーは高く、1本で何と640,8カロリー＞＜

これは白米1膳(269カロリー)を2杯半食べたのと同じ計算！

また『焼酎1本＝焼酎グラス1杯×7杯』と言われており、
焼酎グラス1杯で換算すると【91カロリー】という計算になります。
その韓国の飲み物のカロリーはこちら↓↓

柚子茶(1杯)：72カロリー
シッケ(1杯)：130カロリー

カロリーが分かればダイエットもしやすい♡

via https://www.instagram.com/p/CGWM0J5DI6z/
いかがでしたか？

韓国料理や韓国酒のそれぞれのカロリーを割り出してみましたが、
日本料理に比べると韓国は揚物料理が少ないためカロリーは比較的低いと思います！
ですがカロリーが分かれば、
ダイエットもしやすく、一日の摂取量も分かりますよねっ

是非こちらの記事を参考にしてみてください♥

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