ダイエット中でもOK!韓国女子がよく食べる夜食って？

これさえあれば夜食の誘惑にも勝てる！

via https://brunch.co.kr/@audwls8587/42

韓国では夜遅くにチキンを頼んだりトッポッキを頼んだり、インスタントラーメンを作ったり夜食を楽しむ人が多いんです！

しかしダイエット中にはそう毎日美味しい夜食を食べてはいられませんよね><

今回は韓国女子が食べるダイエット中に効果的な夜食をご紹介します！

どんな食べ物なら夜食で食べても太らないのかチェック！

利尿作用があり血管の中の老廃物を除去してくれるブルーベリー！

食物繊維が豊富なので便秘予防にも最適です♡

コンビニなどで冷凍状態で販売されているので、夜に無性に食べたくなるアイスの代わりとしても◎

via https://www.lifehacker.com.au/2020/08/is-greek-yoghurt-any-better-than-regular-yoghurt/

一般のヨーグルトに比べ、タンパク質やカルシウムの含有量が2倍のギリシャヨーグルト！

胃への負担も少ないので夜食に最適です♡

自宅でも作れるので作り方はこちらをチェック↓

via https://www.bakingmon.com/product/소분볶음-통아몬드-100g-구운아몬드볶은아몬드아몬드아몬드홀/4176/display/1/

アーモンドの脂質はほとんどが不飽和脂肪酸！

なので内臓脂肪を効果的に排出するのを手伝ってくれる効果があるんです！

しかし、消化に時間がかかるので少量を良く噛んで食べるのが大切！

via https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=hamebio&logNo=220495007436

空腹感も満たされ、消化も早いのがバナナ！

睡眠を誘導する成分も含まれているので夜食に最適！

温めて食べるのも美味しいのでチャレンジしてみてください♡

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腹部の脂肪やコレステロールの除去に効果的なアボカド！

脂質が多く高カロリーな食材ではありますが、糖質が低くダイエットに効果的な栄養もたっぷりなんです！

色々な食べ方があるのでダイエットで食事制限をしていても負担なしに食べられそうです♡

via https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=10633021

カリウム・鉄分・マグネシウム・亜鉛・リン・食物繊維などの成分が含まれているチョコレート！

カカオ含有量の高いダークチョコレートがおすすめです♡

便秘予防にもなりますが、食べ過ぎは逆効果なので注意！

via https://baronet.tistory.com/173

体脂肪を燃やす栄養成分が含まれている「みかん」

一日の摂取量に合わせて1日に3個程食べるのがおすすめです♡

それ以上食べてしまうとお腹が緩くなってしまうので注意！

via https://livejapan.com/ko/in-tokyo/in-pref-tokyo/in-akihabara/article-a0002795/

いかがでしたか？

今回はダイエット中の夜食に最適な食べ物をご紹介しました！

ダイエット中に夜食が食べたくなった時に参考にしてみてください♪