韓国の五月病「春困症（춘곤증）」って？
via https://www.instagram.com/p/CNhLSTIrn3r/?igshid=anxkdoklqxy
五月に入り、ゴールデンウィーク明けると
毎年やってくる五月病、、＞＜
ぼ～っとしやすくなって集中力が続かなかったり
やる気が起きず面倒になってしまったり、、
みなさんもきっと経験したことがあるはず！
でもそんな五月病は日本だけじゃなく、
韓国にも同じような症状があるんです！
毎年やってくる五月病、、＞＜
ぼ～っとしやすくなって集中力が続かなかったり
やる気が起きず面倒になってしまったり、、
みなさんもきっと経験したことがあるはず！
でもそんな五月病は日本だけじゃなく、
韓国にも同じような症状があるんです！
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韓国バージョンの五月病は
「春困症（춘곤증）チュンゴンチュン」と言い
暖かくなりはじめる3月からかかりやすくなります。
韓国の五月病「春困症（춘곤증）」は
いったいどんな症状が出るのでしょうか？
今回は、「春困症（춘곤증）」の症状と
韓国の五月病解決策を紹介します！
「春困症（춘곤증）チュンゴンチュン」と言い
暖かくなりはじめる3月からかかりやすくなります。
韓国の五月病「春困症（춘곤증）」は
いったいどんな症状が出るのでしょうか？
今回は、「春困症（춘곤증）」の症状と
韓国の五月病解決策を紹介します！
「春困症」はどんな症状がある？
倦怠感、眠気
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韓国の五月病「春困症（춘곤증）」は、
だいたい五月病の症状に似ています！
五月病あるあるの倦怠感、眠気は
韓国でもよくある症状で、ぼ～っとしがち。
韓国ではこの症状から
春に交通事故が多くなると言われているんだとか！
だいたい五月病の症状に似ています！
五月病あるあるの倦怠感、眠気は
韓国でもよくある症状で、ぼ～っとしがち。
韓国ではこの症状から
春に交通事故が多くなると言われているんだとか！
食欲不振、消化不良
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「春困症（춘곤증）」は食欲がなくなったり
食べても胃もたれしやすくなります。
五月病でも、なにもしたくなくて
食べる気も起きない、なんてこともありますよね。
胃もたれしやすい季節なので、
春の始まりは脂っぽい肉料理を避ける人も
韓国人の中にはいるようです。
食べても胃もたれしやすくなります。
五月病でも、なにもしたくなくて
食べる気も起きない、なんてこともありますよね。
胃もたれしやすい季節なので、
春の始まりは脂っぽい肉料理を避ける人も
韓国人の中にはいるようです。
めまい
via https://www.instagram.com/p/CMOrnOgFYIz/?igshid=ox96zn0fl9x2
「春困症（춘곤증）」がひどい人は
めまいや立ちくらみをする人も！
精神的に倦怠感があるだけじゃなく、
身体的にも大きく症状が出るような人もいて
病院に通って点滴をうつ人も。
冬の間まったく運動をしていなかったり
春になっていきなり忙しくなったりする人に
この症状がでやすいとのこと！
めまいや立ちくらみをする人も！
精神的に倦怠感があるだけじゃなく、
身体的にも大きく症状が出るような人もいて
病院に通って点滴をうつ人も。
冬の間まったく運動をしていなかったり
春になっていきなり忙しくなったりする人に
この症状がでやすいとのこと！
韓国式五月病の解決策♡
適度な運動で気分転換
via https://www.instagram.com/p/CMQ36vOn9SX/?igshid=pu9y3n8k59q
「春困症（춘곤증）」を解決するために
韓国人が心がけていることをチェックしていきましょう！
まず大切なのは気分転換♡
ベッドから出てすこし散歩するだけで
気分転換になって心が晴れるようになります！
あたたかい春の風にあたったり、
お花や青空を見るだけで気分がすっきりして
やる気が出てくるかもしれません♡
「春困症（춘곤증）」の原因の一つでもある
運動不足も解決できて一石二鳥！
韓国人が心がけていることをチェックしていきましょう！
まず大切なのは気分転換♡
ベッドから出てすこし散歩するだけで
気分転換になって心が晴れるようになります！
あたたかい春の風にあたったり、
お花や青空を見るだけで気分がすっきりして
やる気が出てくるかもしれません♡
「春困症（춘곤증）」の原因の一つでもある
運動不足も解決できて一石二鳥！
三食しっかり食べる
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一日の体力と集中力を保つため、
一日三食しっかりとることも大切です！
一食でも抜いてしまうと倦怠感がでて
仕事や勉強のパフォーマンスが悪くなってしまいます。
三食の中でも一番大切なのは朝食で
午前中のエネルギー源になるから
会社に行きたくない、もっと寝たいなんて気持ちを
一気になくしてくれます♡
一日三食しっかりとることも大切です！
一食でも抜いてしまうと倦怠感がでて
仕事や勉強のパフォーマンスが悪くなってしまいます。
三食の中でも一番大切なのは朝食で
午前中のエネルギー源になるから
会社に行きたくない、もっと寝たいなんて気持ちを
一気になくしてくれます♡
カフェイン、アルコールを控える
via https://www.instagram.com/p/CKjfEKVAGvc/?igshid=17bl9waossz3q
カフェインやアルコールを摂取しすぎると
体が疲れやすくなったり、
夜にしっかり寝れなくなってしまいます。
五月病のストレスで
ついついコーヒーやお酒を飲んでしまいがちですが
五月病の解決策にはならないので
できるだけ控えるようにしましょう◎
また、脂っこい食事も体への負担が大きいので
疲れた日は胃に優しい食事を心がけましょう♡
体が疲れやすくなったり、
夜にしっかり寝れなくなってしまいます。
五月病のストレスで
ついついコーヒーやお酒を飲んでしまいがちですが
五月病の解決策にはならないので
できるだけ控えるようにしましょう◎
また、脂っこい食事も体への負担が大きいので
疲れた日は胃に優しい食事を心がけましょう♡
ビタミンを摂取する
via https://www.instagram.com/p/CN6MeoznwPI/?igshid=1548uzm5zchei
韓国では、五月病から抜け出すためには
ビタミンが大切と言われています！
とくにビタミンB1とCをしっかりとれば
心も体も健康的に過ごすことができます♡
【ビタミンB1を多く含む食材】
豆類（大豆、赤小豆、インゲン豆、ピーナッツ）
卵、ほうれん草、豚肉、雑穀飯 など
【ビタミンCを多く含む食材】
フルーツ（レモン、オレンジ、いちご、キウイ）
野菜（ブロッコリー、ピーマン、ケール、キャベツ）
ビタミンが大切と言われています！
とくにビタミンB1とCをしっかりとれば
心も体も健康的に過ごすことができます♡
【ビタミンB1を多く含む食材】
豆類（大豆、赤小豆、インゲン豆、ピーナッツ）
卵、ほうれん草、豚肉、雑穀飯 など
【ビタミンCを多く含む食材】
フルーツ（レモン、オレンジ、いちご、キウイ）
野菜（ブロッコリー、ピーマン、ケール、キャベツ）
しっかり睡眠をとる
via https://www.instagram.com/p/CNKR70JHuFf/?igshid=mmdwvfj9ttil
できそうでできない深い睡眠！
一日中眠たい五月病なのに、
なぜか夜になると寝つきが悪かったり
夜遅くまで目が覚めてしまったりしますよね！
夜にしっかりとして睡眠をとることで
五月病から抜け出すことができるので
寝る前にスマホを見ないなど工夫をして
しっかり眠れるようにしましょう！
どうしても眠れない人は
日中の行動をセーブしている証拠なので
適度な運動をして体力を消耗するようにしましょう◎
一日中眠たい五月病なのに、
なぜか夜になると寝つきが悪かったり
夜遅くまで目が覚めてしまったりしますよね！
夜にしっかりとして睡眠をとることで
五月病から抜け出すことができるので
寝る前にスマホを見ないなど工夫をして
しっかり眠れるようにしましょう！
どうしても眠れない人は
日中の行動をセーブしている証拠なので
適度な運動をして体力を消耗するようにしましょう◎
体調管理して五月病さよなら！
via https://www.instagram.com/p/CK0ZdFOhZ1F/?igshid=1kkhlnisktxtf
今回は、春になるとやってくる
「春困症（춘곤증）」について紹介しました！
日本の五月病と症状が似ていてびっくりですよね！
今回紹介した解決策を心がけて、
連休明けも元気に毎日がんばっていきましょう♡
「春困症（춘곤증）」について紹介しました！
日本の五月病と症状が似ていてびっくりですよね！
今回紹介した解決策を心がけて、
連休明けも元気に毎日がんばっていきましょう♡