韓国女子から学ぶ「ほっそり太もも」をつくるエクササイズ♥
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春といえばスカートやショーパンを履く機会が増え足の露出が少しずつ多くなる季節！
春にミニスカートを履きたいけどむっちりした太ももがヤバイ、、、。そんな女子も多いはず(>_<)
春にミニスカートを履きたいけどむっちりした太ももがヤバイ、、、。そんな女子も多いはず(>_<)
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韓国女子のような真っ直ぐで引き締まった太もも本当に憧れますよね(´Д` )♡
ほっそり引き締まった太ももはスキニージーンズもスタイリッシュにきまり足が長く見えます！
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今から始めてもまだ間に合う！！
今回はむっちり太ももに悩む女子たちのために、引き締まった太ももをつくる簡単エクササイズをご紹介します♡
今回はむっちり太ももに悩む女子たちのために、引き締まった太ももをつくる簡単エクササイズをご紹介します♡
太ももに悩む女子におすすめ！簡単エクササイズまとめ♡
シングルレッドサークル
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仰向けになり片足ずつ空中で円を描くようにグルグル！
太ももの後ろがつっぱる感じなら足首の力を抜いて楽にします。骨盤が浮かないように注意して行いましょう。
太ももの後ろがつっぱる感じなら足首の力を抜いて楽にします。骨盤が浮かないように注意して行いましょう。
かかとを揃えてスクワット
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かかとぴったり引っ付けて立ち、お互いにプッシュするという感じでお尻と太ももの内側に力を入れてスクワット！
膝の方向が足のつま先と同じ方向を向くようにし、つま先よりも膝が前に出ないようにしっかりをお尻を後ろに突き出してスクワットをしましょう。
膝の方向が足のつま先と同じ方向を向くようにし、つま先よりも膝が前に出ないようにしっかりをお尻を後ろに突き出してスクワットをしましょう。
サイドライン
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体を壁に密着させた状態で横になり分厚めの本などに上の足を置き、下の足を持ち上げて上下させます。
上半身が浮かないように手でしっかり体を支えましょう。
上半身が浮かないように手でしっかり体を支えましょう。
ヒップブリッジ
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仰向けになって両手は床につき体を支えます。両膝にはクッションやタオルを挟み、落とさないように内ももに力を入れます。
その状態で太ももとお腹の筋肉を意識しながら、肩から膝までが一直線になるようにゆっくりと骨盤を浮かしていきます。
その状態で太ももとお腹の筋肉を意識しながら、肩から膝までが一直線になるようにゆっくりと骨盤を浮かしていきます。
ほっそり太ももでお洒落を思いっきり楽しもう♪
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ほっそり太ももなら膝上のミニスカートだって愛らしく、スキニージーンズもカッコよくきまります♡
今日ご紹介したトレーニングを着実に行ってこの春お洒落の幅も広げちゃいましょう♪
今日ご紹介したトレーニングを着実に行ってこの春お洒落の幅も広げちゃいましょう♪