タオル一枚でわき腹の贅肉を引き締める！
わき腹ストレッチ１
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まずはタオルの端を持って腕が曲がらないように出来るだけ高く頭の上に上げます。足は肩幅に広げてください。
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フーッと息を吐きながら上体を横に傾けます。左に傾けたら左のかかとを出来るだけUP！
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腰を真っ直ぐ伸ばしお腹に力を入れて上体が後ろに反らないように注意してください。この動作を素早く左右25回ずつ4セットを繰り返します。
わき腹ストレッチ２
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今度は胸の前に腕を真っ直ぐ伸ばします。足は肩幅に広げます。
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足を直角に上げると同時に上体をねじります。左足を直角に上げた場合は上体も左にねじります。
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このとき視線もタオルと一緒についていくのがポイント！膝を骨盤よりも高く上げないように注意してください。
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直角に上げた足を下ろす時いきなり足の裏全体をべったり床につけるのでなく、つま先ヵらふんわり下ろしてください。この動作を左右10回ずつ3セットを繰り返します。
わき腹ストレッチ３
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今度はタオルを短く持って腕を水平にしてください。足は肩幅に広げて下半身を固定するのがポイント！
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肘を太ももに付ける感じで体を横に傾けてわき腹を出来るだけ伸ばしてあげます。
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息を吸いながら上体を傾けて元の位置に戻るときにフーッと息を吐きます。この動作を左右10回ずつ5セットを行います。
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慣れてきたら今度は足を揃えてストレッチ。骨盤がずれないように姿勢をしっかり足を固定することが重要です！思ったよりわき腹が痛くなかった場合、もう一度姿勢を直して行ってください。
タオル一枚ですっきりウエストを手に入れよう！
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憎いわき腹の贅肉もタオル一枚を使った簡単なストレッチですっきり引き締めましょう！激しい運動ではないので続けやすく、毎日の日課として取り入れてみてはいかがでしょうか？♡