韓国人は知っていた？！免疫力が上がる食べ物６選！

コロナの影響で自宅にいる時間が増え
免疫力が低下してないか
不安ですよね。

そんな方に朗報です。
免疫力が上がると韓国で言われている
食べ物を皆さんはご存知でしょうか？

今回は韓国人も知っている、
免疫力が上がる食べ物を6つご紹介します！！

皆さんもぜひ家での食事の
食材の参考にしてみてください◎

柿には、肌と風邪に良いビタミンCと
A、Bまですべて持っている果物です◎

また葉っぱにもビタミンCと、
ポリフェノールが豊富で抗酸化効果が
あるため、高血圧や心臓病、動脈硬化症を
予防できます。

その反面、便秘や貧血、
低血圧の人や妊婦さんは
柿のタンニンという
成分により鉄分が体外に漏れることがあるので
注意してくださいね！！

日本のスーパーでも、
四季を問わず店頭に並んでいるサバ。

サバの中にはタンパク質と
必須脂肪酸であるオメガ3が豊富！
オメガ3は動脈循環を向上させて老化予防、
免疫力を高めます。DHA成分も豊富で、
脳細胞を成長·発達させ、頭脳回転を
円滑にするため、記憶力と学習能力向上にも
役立つのでお子さんのいる家庭にもオススメです！！

スーパーでもお馴染みの
かぼちゃとにんじんにはβカロチンが
豊富に含まれ、βカロチンは体内に入ると、
ビタミンAに変化し、ビタミンAは有害酸素を
取り除く抗酸化成分で、老化抑制や免疫力増強、
がん·心臓病·脳卒中などの成人病予防に効果的です！！

また、体内の神経組織を強化して、
溜まったストレスと不眠症を解消するにも
良いとされているので悩んでいる方にはオススメです◎

大根の葉と茎には食物繊維、ビタミンc、
葉酸、カルシウムとカリウムなど多様な
栄養素が豊富で特に、大根には多様な
消化酵素も入っていて、胃の痛みと胃潰瘍を
予防·改善する効果があり、豊富なビタミンCの
おかげで二日酔い解消にも◎それに大根には
抗がん成分も含まれていて、私たちの体の
免疫力を育てると言われています！！

きのこは韓国人の中でも
人気な健康食品で、世界中で様々なきのこが
古くから食材として愛されています！

きのこに含まれるβグルカンは、
体内のコレステロールを下げ免疫力を高め、
抗がん効果も優れていたり、キノコは90%以上
水分で、食物繊維も豊富なので便秘とダイエットにも◎

リンゴに豊富なビタミンCなどは、
疲れを取ると同時に免疫力を高めます。
また、食物繊維の一種であるペクチンは
血中コレステロールと血糖値を下げ、
フラボノイドという成分で心臓病などの
血管疾患と癌予防に効果があります！！

リンゴに含まれるカリウムは、
ナトリウムを体外に排出するため、
高血圧患者にももってこいの食べ物です◎

いかがでしたか？

今回は韓国人も知っている、
免疫力が上がる食べ物を6つご紹介しました！

皆さんも是非、おうち時間の
食べ物の参考にしてみてください◎