韓国のダイエッターの中で大ブーム！「モムチャンミルク」で美しくダイエット♡

アーモンドは、ニキビを作りだす原因と誤解されていますが、じつはその根拠はありません。むしろ、美肌にも効果的な抗酸化作用をもつビタミンE含んでいます。

ビタミンEが持つ抗酸化作用は、活性酸素を除去することから、美白にも効果があるといわれています。

アーモンドには、ビタミンEが豊富に含まれており、ビタミンAも含まれるため体をサビつきにくくしてくれます。抗酸化作用を高めるためには、ビタミンCと一緒にとると良いといわれていますので、アーモンドに果物や野菜をプラスしてビタミンCを補うと良いでしょう。

食物繊維は、便秘解消を目的としている人にとっては欠かせない栄養素。アーモンドには、食物繊維が豊富に含まれているだけではなく、腸の働きを良くするといわれているマグネシウムも多く含んでいます。

食物繊維は便の量を増やし、便を柔らかくしてくれます。また、マグネシウムは腸の働きを良くしてくれます。その両方の栄養素を含むアーモンドは便秘解消におすすめの食材です。

アーモンドを食べることで、空腹感が抑えられ、食事量が減るという研究報告もあるようです。間食としても適しているアーモンドですが、食前に食べることで暴飲暴食を防ぐ効果も期待できそうです。

アメリカのハーバード大学の研究では、半年間アーモンドを食べ続けた場合、体重が減少したことに加えて、その後の12カ月間リバウンドがなかったという報告もあるようです。
アーモンドは、美容や健康維持に役立つ成分が多く含まれていますので、ダイエットにも活用できる食材としておすすめです。