【一日たった２分】二の腕の脂肪アンニョン♡簡単二の腕痩せで夏ファッションもEnjoy♪

足を揃えて立ち太ももとお尻を絞めます。

１.) お尻の力を抜かずに両手を後ろに伸ばします。最大限上にあげてバイバイと挨拶をするように30秒後ろで手を振ります。

呼吸を重要です。2テンポ吸って2テンポで吐き出します。

２.) 体の後ろに両腕を伸ばし手の平を上にして最大限引き上げます。この状態を30秒間キープしてください。

３.) 両手を頭の上に伸ばし最大限耳に引っ付けて30秒間キープしてください。

４.) 上に伸ばした腕をそのまま後ろに曲げて30秒間キープします。


このトレーニングを２分間行った結果。。。

観客に来ていた主婦の方は-2.5cm、元スポーツ選手のキャスターは-5cmも減少したそうです！

たった２分トレーニングしただけなのに驚きの数値です！！



いかがですか？簡単に出来そうですよね♪

この運動を一日たった２分、一週間に３～５回すると効果が期待できます♡

（※関節が動く範囲で必ず無理のないように行ってください。）