自分の体調に合わせてチョイス！韓国で人気のスムージーの種類を効果別に紹介♡

自分の好きな野菜やフルーツを
組み合わせるだけで簡単に作れるスムージー！

おいしくて健康や美容にもいいので
気軽におうちで試せる美容法の一つですよね♡

韓国でも朝ごはんや間食の代わりに
スムージーを作って飲む習慣があります！

スムージーは栄養たっぷりでどれも健康にいいですが
実はいれる野菜や果物によって、効果がちがうんです！

自分の体調に合わせてスムージーを作ることで
その日のパフォーマンスもアップ♡

今回は、韓国で人気のあるスムージーを
効果別に紹介していきたいと思います！

活力や元気を充電したいときはレッドスムージー！

抗酸化ビタミンやたっぷりのレッドスムージーは
やる気が出ない時や、今日こそはやるぞという日に
おすすめのスムージーです♡

血管をきれいにしたり、抗がん作用もあるので
日々取り入れることで健康な体を維持できます！

レッドスムージーにおすすめの野菜や果物
・トマト
・りんご
・いちご
・パプリカ

りんごイチゴ、トマトでつくるレッドスムージーは
おいしくて飲みやすいので
無理なく毎日続けられそうですよね！

パプリカには「カロテノイド」が多く含まれていて
燃焼力アップにつながるので、
いちごやリンゴベースのスムージーに
すこし入れてみるとさらに効果アップ♡

免疫力をアップさせたいときはオレンジスムージー！

栄養度の高いオレンジの野菜や果物は
免疫力をアップさせてくれるので
風邪や新型コロナウイルス予防にもつながると韓国で話題に♡

さらに美肌効果やがん予防もしてくれるので
女性におすすめのスムージーのひとつです！

オレンジスムージーにおすすめの野菜や果物
・パイナップル
・みかん、オレンジ
・かぼちゃ
・ニンジン

パイナップルやオレンジ、
マンゴーなど追加してトロピカルスムージーに！

ニンジンは免疫力を高める成分が
皮に多く含まれているので皮ごと使うようにしましょう◎

疲労回復を解消するにはグリーンスムージー！

疲れて体が重い、寝不足で一日中眠い
なんて方におすすめのスムージーです♡

解毒効果や再生効果もあるので
食べ過ぎや飲みすぎの次の日の朝に
スムージーを作るならグリーンスムージーがぴったり！

グリーンスムージーにおすすめの野菜や果物
・ケール
・ほうれん草
・ブロッコリー
・アボカド
・キャベツ
・キウイ

ケールやほうれん草などが
グリーンスムージーの定番ですが、
韓国では「食べる美容液」ともいわれている
アボカドをいれる人が多いです！

緑野菜だけだと飲みにくいという方は
キウイやレモン、りんごなどのフルーツを入れると
甘さが出て飲みやすくなります♡

アンチエイジングをしたい方はパープルスムージー！

紫色の野菜や果物に含まれている
アントシアニンは高い抗酸化力を持ち、
老化防止に効果がるので
アンチエイジングが気になる大人女子におすすめです♡

パープルスムージーは
記憶力アップや視力アップにもつながるので
体の内側から外側まで老化防止ケアしてくれます！

パープルスムージーにおすすめの野菜や果物
・ブルーベリー
・ぶどう、プルーン
・紫キャベツ
・赤しそ

パープルスムージーは
見た目が紫の野菜や果物を選べばいいので
材料も覚えやすいですよね♡

ブルーベリーやブドウをベースにすれば
ジュースのように飲みやすいスムージーになります！

体内の悪い物質を外に出したいときはホワイトスムージー！

有害物質の排出を助けてくれたり
抗菌し炎症を抑制してくれたりするので
体内をきれいにしてくれます♡

白い野菜や果物の中には
コレステロールを減少させる成分が
おおくふくまれているので、
脂質を改善したい人にもおすすめです！

ホワイトスムージーにおすすめの野菜や果物
・カリフラワー
・バナナ
・梨

梨は韓国で健康フルーツとして知られていて
漢方ドリンクなどにもよく使われています！

梨ベースにスムージーは
やさしい甘さでリラックス効果もありそう♡

スムージーの中では定番の
バナナと牛乳のバナナスムージーも
腸内環境の改善して便秘解消になるので
ぽっこりお腹の改善につながるのでおすすめです！

今回は、スムージーの種類を効果別に紹介しました！

自分の体調や改善したい点に合わせて
スムージーの材料を選ぶことでさらに良い効果が♡

どのスムージーも韓国女子が実践しているものなので
ぜひ皆さんもおうちで試してみてください♡