gohana韓国女子のダイエット♡
via
https://www.instagram.com/p/CIRrAzTnUGw/?igshid=1k0jbsy23es0y
寒くなって太りやすい
＆ついつい食べ過ぎちゃうこの季節＞＜！
夏に引き締めた体系を手放してしまうのは
もったいないですよね！
韓国女子は年中ダイエットを心がけて
体系キープ、スタイルキープは欠かせません！！
＆ついつい食べ過ぎちゃうこの季節＞＜！
夏に引き締めた体系を手放してしまうのは
もったいないですよね！
韓国女子は年中ダイエットを心がけて
体系キープ、スタイルキープは欠かせません！！
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https://www.instagram.com/p/CIRdBCynYTJ/?igshid=35f19bhvxbfv
スタイルの良いイメージがある韓国女子ですが、
みんながみんな、厳しい食事制限や
厳しい運動をしているわけじゃないんです！！
日々の習慣がダイエットに結び付くと考えられていて
毎日こつこつと習慣を続けることで
あのきれいなスタイルを保っているんです♡
今回は、韓国女子がダイエットのために
日々習慣としている10つの心得をまとめていきます！
みんながみんな、厳しい食事制限や
厳しい運動をしているわけじゃないんです！！
日々の習慣がダイエットに結び付くと考えられていて
毎日こつこつと習慣を続けることで
あのきれいなスタイルを保っているんです♡
今回は、韓国女子がダイエットのために
日々習慣としている10つの心得をまとめていきます！
韓国女子が習慣にする！ダイエット期間の10つの心得♡
①一日に水を2L飲む
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https://www.instagram.com/p/CEkfF2PHaDA/?igshid=wi0jy9vfjan1
韓国のダイエット法で一番有名な水分補給！
一日に２Lの水を飲むことで代謝が良くなり
ダイエットに繋がるので、
これを実践している韓国女子はかなり多い♡
韓国では一日にどのくらい水を飲んだかチェック、
足りないとアラートてくれるアプリまであります！
最初から２Lは難しいので、１L～1.5Lを目安に
毎日しっかり水分補給をするようにしましょう♡
水だけではつらいという方はレモンやフルーツを入れても◎
一気にたくさんを飲むのではなく、
こまめに何度も飲むことを心がけましょう！
一日に２Lの水を飲むことで代謝が良くなり
ダイエットに繋がるので、
これを実践している韓国女子はかなり多い♡
韓国では一日にどのくらい水を飲んだかチェック、
足りないとアラートてくれるアプリまであります！
最初から２Lは難しいので、１L～1.5Lを目安に
毎日しっかり水分補給をするようにしましょう♡
水だけではつらいという方はレモンやフルーツを入れても◎
一気にたくさんを飲むのではなく、
こまめに何度も飲むことを心がけましょう！
②週に３回以上運動する
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https://www.instagram.com/p/CIO8jF5HdSb/?igshid=zm9gqihi3y07
一度に激しい運動をするのではなく、
適度な運動を週３回のペースで続けることが
痩せやすい体作りにつながります！
適度な運動を続ければいいので、
一駅分ウォーキングしたり、階段を使ったり
日々の生活の中で置き換えればそれも運動に♡
また、おうちでテレビを見ながら
ストレッチやヨガをするなど
ながら運動でも構わないので続けることが大切です！
適度な運動を週３回のペースで続けることが
痩せやすい体作りにつながります！
適度な運動を続ければいいので、
一駅分ウォーキングしたり、階段を使ったり
日々の生活の中で置き換えればそれも運動に♡
また、おうちでテレビを見ながら
ストレッチやヨガをするなど
ながら運動でも構わないので続けることが大切です！
③飲み物は水、炭酸水、コーヒーのみ！
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https://www.instagram.com/p/CCn6MMsH7LK/?igshid=16quq9wvev2rn
ダイエット中の韓国女子は
飲み物でもしっかりカロリー管理！
本格的にダイエットをするときは
水、炭酸水、アメリカ―ノだけと決めて
ジュースやほかの飲み物を飲まないようにしています！
とくに炭酸飲料水は砂糖がたくさん入っているので
ダイエット中は控えるようにしましょう＞＜！
飲み物でもしっかりカロリー管理！
本格的にダイエットをするときは
水、炭酸水、アメリカ―ノだけと決めて
ジュースやほかの飲み物を飲まないようにしています！
とくに炭酸飲料水は砂糖がたくさん入っているので
ダイエット中は控えるようにしましょう＞＜！
