韓国バラエティで話題！ストレートネックを改善する『ET体操』って？？

おうち時間で行うダイエットも
勿論素晴らしいですが、皆さんの
『何気ない日常の中が原因で引き起こされる
生活習慣問題もおうち時間で見つめてみよう』
という動きが一部のメディアで紹介され
注目されています！

そこで今回はすきま時間にできる、
ストレートネックを改善する体操を紹介します◎

皆さんも是非やってみてくださいね！

韓国のバラエティー番組で人気の
キム・スクさんやパク・ナラさんなど
人気者４人がMCとして集まった、トーク番組
『ビデオスター』の中の「ビス停留場」という
コーナーで紹介されました！

韓国ではストレートネックのことを
『거북목증후군(カメムシ症候群)』と呼び、
上の写真の左側のような頸椎が、スマホやPCを
長時間使用することで正常なC字型の曲線を
維持できず、右側のように首が変形した
状態のことを言います！

【用意するもの】鏡,ボールペン2本

【診断方法】

まず首の付け根からボールペン
1本を、上の写真のように垂直に
立ててみます。

次に再度首の付け根から現在の耳の位置までを
もう1本のボールペンで上の写真の様に
垂直に立ててみて、2本のボールペンの
距離が2.5cm以上開くと、ストレート
ネックの可能性が十分高いです！！

またこの方法が1人ではできない場合は
友人や家族とやってみると◎

そこで今すぐできる方法というのが
この番組でも放送された『ET体操』！

首を前に戻す筋肉と首を後ろに
入れようとする筋肉を強化するのが
ストレートネックを改善するのに
役に立つポイントだからだそうです！

① 正しい姿勢になって座ってから、
手を両側に交差して胸の前に当てます◎
②そこから首を伸ばして限界まで、
前に出しまた真ん中に戻し、今度は後ろに
首を限界まで引いて、また真ん中に戻します。
③これを1回30秒,1日3~5回
音楽に合わせて行うだけの体操です！

（先程紹介した動画の3:20から
体操の映像があるのでそちらと
合わせてご覧ください！）

こちらの先生曰く、音楽は
好きなもので大丈夫ですが、
先生のおすすめはBTSの『BUTTER』
だそうで、この体操をするときの前後に
首を出したり引いたりするリズムが
しっかりと取れるそうです！

いかがでしたか？

そこで今回はすきま時間にできる、
ストレートネックを改善する
ET体操を紹介していきました◎

皆さんも是非やってみてくださいね！