眠れない貴方へ!今韓国で話題の『4・7・3』呼吸法って??

眠れない貴方へ!今韓国で話題の『4・7・3』呼吸法って??

韓国生活・留学 2020.12.30

コロナ禍でおうち時間が多い中、通販サイトや動画配信サイトの見過ぎでなかなか眠りにつけないという方はいませんか?実はその時の呼吸法が原因かもしれません!!今回は更に眠りにつく方法も合わせて韓国で話題の『4・7・3』呼吸法を紹介します◎

なかなか眠れません…

コロナ禍でおうち時間が多い中、
通販サイトや動画配信サイトの見過ぎで
なかなか眠りにつけないという方はいませんか?

実はその時の呼吸法が原因かもしれません!!
そこで今回は今韓国で
話題の『4・7・3』呼吸法を紹介します◎

皆さんも是非参考にして、
睡眠前にやってみてください◎

睡眠不足だとどのようなことが起こるの?

韓国人の中でも多くの人が
簡単に睡眠ができず不眠症と睡眠障害を
引き起こしているのが現状です。

日本でもリモートワークや、
チャットでの会話などのPCや
タブレット端末での目のダメージが
大きい問題になっています。
少しでも快適に思ったより多くの人が
睡眠薬を服用している場合も多いです。

しかし、長い間服用すると昼間の眠気、
頭痛、食欲の変化、めまいなどの多くの
副作用が生じるので健康的な方法で
睡眠をとることが重要になってきます。

韓国で話題の『4・7・3』呼吸法をマスターしよう!

⒈ 『4・7・3』呼吸法の基本

①鼻から4秒間息を吸います。
②7秒間息を止めます。
③口から8秒間息を吐いていきます◎

この1~3までの部分を
ゆっくり3回繰り返すと眠ることができます!!
この時、時間と呼吸に集中して
余計な考えを減らし、リラックスすることが
大きなポイントになってきます◎
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