良い情報GET♡痩せている韓国女子がスタイル維持で必ず行ってる⑦つの習慣♡

今年こそ細くなりたい方必見！痩せている韓国女子がスタイル維持で必ず行ってる⑦つの習慣がありました♡
これであなたもお正月太りから復活するかも？♡

まず一つ目は「朝ご飯は必ず食べる」

これは本当にダイエットを行う上で良く言われていることです！
朝ご飯を食べない人は、食べる人に比べ4,5倍肥満になりやすいという結果が出ているらしいのでこれは…＞＜！！絶対食べましょう！

２つ目は「水をたくさん飲む」
これもダイエットでは良く言われることですね♪

ご飯を食べる前にコップ2杯の水を飲むと3ヶ月で20%もの体脂肪を減少することができるという実例もあるそうですが、沢山飲むのが難しい人もいますよね。その際は無理は禁物！

まずお茶を水に変えたり、ジュースを水に変えるところから始めましょう♡

３つ目は「とにかくたくさん動く」

やはり痩せている人動いてます。動かず痩せることはありません！！

しかしこれが一番難しい…TT
仕事でパソコンと向き合っている方は、エスカレーターを階段にするなど少し工夫して動くように意識するだけでも少し変わりますよ！♡

4つ目は、「穀物を食べる」
穀物は血圧、血糖、血中コレステロールを低くしてくれ、食物繊維がたくさん入っているので、お通じも◎
よく噛むので満腹感もあります♡

５つ目は「食事中は集中して食べる」だそうです！
なんだか面白いですが、テレビみながら食べたり、携帯を触りながらご飯を食べると...なんと…摂取カロリーが平均40%も上がるんだとか！！ええええこれはまずい！
今すぐやめましょう！

実際にこれは私も行ったことがあり、ダイエットメニューではなくても短期間で痩せることが着ました！

夜には副交感神経（自律神経系の一部を構成する神経系）が働き摂取するカロリーが脂肪に変わり体に蓄積されていくので要注意です！
同じメニューでも20時以降とそうじゃないとでは全然違うみたいです！

最後に大切な習慣が「十分な睡眠時間を確保、そして深い眠りをとる」事です！
7時間40分くらいの睡眠をとると、平均体重を維持できるという研究結果が出ています！

実は肥満の人は平均で平均睡眠時間が6時間しかないという結果も！
寝る時間って体にはとても大切です♡

いかがでしたか？
今回は「痩せている韓国女子がスタイル維持で必ず行ってる⑦つの習慣♡」をご紹介しました♡
どの習慣も今日からはじめられるモノばかり！♡是非今日から少しずつ始めてみてください♡