韓国人の綺麗なお肌は生活習慣の問題？！それなら毎日のケアを真似してみよう♡

2016.10.6

綺麗なお肌は生活習慣

via http://weheartit.com/entry/194508806/search?context_type=search&context_user=skiewalker&query=korean+girls+skin

なんで韓国人の女の子の肌はきれいなんだろう…？そんな疑問を韓国好きの皆さんは感じてますよね＞＜その理由とは何か？！実は簡単なことで、それは「生活習慣」

同じアジアでもやっぱり生活習慣が正直…全然日本とは違います！今回はそんな日本とは違う生活習慣をご紹介します♪

韓国食卓の定番「キムチ」はやっぱり最強！

via weheartit.com

キムチは栄養の宝庫

乳酸菌
キムチ発酵の主役である乳酸菌。腸内の有害菌を抑制し、整腸作用があります。なんと、乳酸菌はヨーグルトの100倍ともいわれています。

ビタミン類
キムチ100g中にビタミンＣが12㎎~19㎎含まれているといわれています。（大人のビタミンC1日必要摂取量は50㎎~60㎎）ビタミンC以外にも、ビタミンA、B1、B2、B12、Kが豊富です。

カプサイシン
粉唐辛子に含まれるカプサイシンという成分には身体の抵抗力を高めます。また代謝を高める効果もあり、1gの唐辛子は30分の運動と同じ効果が期待できます。

タウリン（アミノ酸）
アミノ酸の一種で、キムチの材料となる塩辛などの魚介類に多く含まれています。タウリンは身体を正常にするはたらきを持っています。ほかにもさまざまな材料が重なり合って17種類のアミノ酸を豊かに醸し出しています。

食物繊維
キムチは大根や白菜、ネギなど食物繊維を多く含む野菜を使うことが多いことから、食物繊維が豊富であるといえます。

ミネラル
人体に必要な無機質を供給するアルカリ性食品であるキムチは、ミネラルの宝庫ともいわれています。
via https://welq.jp/1461

良いものだらけでびっくりのキムチ！

キムチには、キムチだけで5つの素晴らしい栄養成分が含まれているんです！

美肌・ダイエット効果あり！

そんな色んな成分が含まれているキムチなのでもちろん美肌には抜群の効果があります！キムチには便秘解消効果があるため、この効果が直接美肌にも繋がりきれいなお肌をゲット♡そして、ダイエットの大敵である便秘を解消する効果ががこれで解消できちゃうという事はダイエットにも効果的！さらにキムチに多く使われる唐辛子「カプサイシン」は脳の神経を刺激し、褐色脂肪細胞が活発になり、代謝がグングン上昇し痩せやすい身体になるのでよりダイエット効果もUP

においが気になる人は…

そんな効果抜群のキムチを日常生活で取り入れたいと思いますが、においが…という人が多いですよね。そんな場合は食前後に牛乳を飲むなどの匂い対策をするのがおすすめです！

[食前食後に牛乳を飲む]
牛乳のタンパク質がニオイの原因であるアリシンを胃の中で包み込んでくれます。また、乳製品に含まれているアミノ酸には、アリシンをくっつける作用があるので、ニオイの軽減が期待できます。

[リンゴを食後すぐに食べる]
リンゴに多く含まれるポリフェノール酵素にはニンニクのにおいを消す効果があります。できれば皮ごと食べた方が効果は高いそうです。リンゴジュースでもいいですが、やはり本物のリンゴに比べると効果は弱いので、リンゴジュースで代用する場合はせめて果汁100％のものにしましょう！

[緑茶を飲む]
緑茶に含まれているポリフェノールは臭い成分と結合したり、中和したりして消臭します。また、殺菌作用もあるのでニオイの発生を抑えることができるようです。そして血液中にニオイの成
via https://welq.jp/1461