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特別な日の前に行うアイユーの水ダイエット方法★
大切な日を除いた６日間に渡って行われる短期間ダイエット方法
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アイユーの水ダイエットは特別な一日のために短期的に行うダイエット方法です。例えば大切な撮影がある日や、ウェディング撮影、卒業式の写真、結婚式のためなど本当に急いで痩せたいときにすると良さそうです。
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ただしこの短期間ダイエットは健康に害を及ぼす可能性があるので、本当に急なときではない限りお勧めする方法ではありません、、、。頻繁にすることは良くないという点、参考にしてください。
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大切な日の５日前から水をたくさん飲み始めます。一日に３リットルの水を一生懸命飲むんだそうです！２リットルでも結構大変なのに３リットルってすごい！！
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大切な日がある前日は水の摂取は中断します。
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水の摂取を止めても体はそのまま利尿作用が続いて水を飲んでいるときのように、トイレによく行きたくなるそうです。
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そして大切な日の当日ほっぺたがこけて骸骨のようになって、また水を飲むと通常に戻るんだそうです。ちなみにアイユーはMV撮影があるときやジャケット撮影をするときに行っているダイエット方法のようです。
水ダイエットのポイント！
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○食事30分前に水を飲む。
食事の前に水を飲むと食欲をを抑える効果が期待でき、満腹感で食事の量を減らすことが出来るそうです。
食べる直前に水を飲むと、消化液が薄められ、食べ物が消化・吸収されるのを妨げてしまうので、30分前までに水を飲むことが必要
○食事中に水を飲まない。
○食後一時間以内に水を飲まない。
食事をしているときに水を飲むと血糖値が急に上がってしまい、少しご飯を食べただけでも血糖値が基準値を超えてしまうんだそうです。このとき摂取した炭水化物は急いで保存しようとするので、食べた分だけ太ってしまうと言われています。
水分はまめに摂ることによって、代謝をスムーズにする役割もあります。しかし、摂るタイミングによっては、“体に負担になる”
食事中に水分を多く摂ると、胃酸が薄まります。もちろん消化酵素も薄まり、胃であまり消化できなかった食べ物が小腸に届きます。未消化の食事を分解するべく、小腸でもたくさんの酵素が使われます。結果、酵素が足りない体となり、痩せにくい体になります。
食事中に水を飲むと、血糖は水に溶けやすいので血糖値が上がり、これを下げようとして多量のインスリンが出ます。そのインスリンが血糖を脂肪に変えるので太る
○運動する二時間前に水を飲んで運動すると効果を高めることが出来ます。
運動前に水を飲むと体内の老廃物を外に排出することが出来るからです。
ダイエットをしてなくても水は積極的に摂取♡
ダイエットをしていなくても水を摂取することは健康にも良いので、出来るだけ積極的に摂りたいですよね！水は普段一日８杯ほどは毎日飲んだ方が良いと言われているので参考までに♡