スタイル抜群のジェシカの食事事情♡
via https://www.instagram.com/p/CMeaPwvnwIj/?utm_medium=copy_link
スタイル抜群でおしゃれ番長のジェシカ♡
歌手のお仕事だけじゃなく、
ファッションデザイナーやモデルとしても
高い人気を誇るジェシカは女性のあこがれ♡
すらっと伸びる長い足や
お人形さんのような小さな顔は
どのように日々保っているのでしょうか？
歌手のお仕事だけじゃなく、
ファッションデザイナーやモデルとしても
高い人気を誇るジェシカは女性のあこがれ♡
すらっと伸びる長い足や
お人形さんのような小さな顔は
どのように日々保っているのでしょうか？
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ジェシカのスタイル維持の秘訣は
You Tubeで公開した5日間のダイエット献立にあった！
ジェシカが自ら紹介する私生活でのダイエット事情を
一緒に学んで見習ってみませんか？
今回はジェシカのダイエットメニューを
詳しく紹介していきます！
You Tubeで公開した5日間のダイエット献立にあった！
ジェシカが自ら紹介する私生活でのダイエット事情を
一緒に学んで見習ってみませんか？
今回はジェシカのダイエットメニューを
詳しく紹介していきます！
ジェシカのダイエット献立5日間のメニュー
【Day1】アボカド明太子ビビンバ
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
誕生日週間でおいしいものを
いっぱい食べてしまったというジェシカ！
一週間後に大切な撮影が待っているということで
5日間のダイエットメニューに挑みます！
Day1の朝ごはんを作りながら
「ダイエット中でも美味しく食べることを心がける」
というジェシカ。
ダイエット中でも最大限食べたい食品を
おいしく食べることでモチベーションにしている様子！
いっぱい食べてしまったというジェシカ！
一週間後に大切な撮影が待っているということで
5日間のダイエットメニューに挑みます！
Day1の朝ごはんを作りながら
「ダイエット中でも美味しく食べることを心がける」
というジェシカ。
ダイエット中でも最大限食べたい食品を
おいしく食べることでモチベーションにしている様子！
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
1日目の朝ごはんのメニューは
「アボカド明太子ビビンバ」！
お米はカロリーが低い玄米こんにゃく米。
その上に卵焼き、アボカド、明太子、青ネギをのせて
ソース（醤油、セサミオイル、梅エキス）を
すこしだけかけるだけで完成！
あとは次の食事まで間食をとらないことが
ジェシカの絶対的ルールなんだとか♡
朝ごはんと言っても「居眠りシカ」と呼ばれる
ジェシカの朝ごはんは13時からスタート（笑）
ボリュームたっぷりなので
ランチとして食べても良さそうですね！
「アボカド明太子ビビンバ」！
お米はカロリーが低い玄米こんにゃく米。
その上に卵焼き、アボカド、明太子、青ネギをのせて
ソース（醤油、セサミオイル、梅エキス）を
すこしだけかけるだけで完成！
あとは次の食事まで間食をとらないことが
ジェシカの絶対的ルールなんだとか♡
朝ごはんと言っても「居眠りシカ」と呼ばれる
ジェシカの朝ごはんは13時からスタート（笑）
ボリュームたっぷりなので
ランチとして食べても良さそうですね！
【Day2】ステーキサラダ＋半身浴
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
2日目のダイエットビデオでは
まずジェシカのダイエットルールを公開！
そのルールとは、、
「午後7時以降は何も食べない」！
まだお顔がぷくぷくしているということで
今日はサラダを作るということです！
まずジェシカのダイエットルールを公開！
そのルールとは、、
「午後7時以降は何も食べない」！
まだお顔がぷくぷくしているということで
今日はサラダを作るということです！
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
2日目のダイエットメニューは
「ステーキサラダ」！
たっぷりのレタスにトマト、にんじん、
赤身の牛肉のステーキを盛り付けるだけで完成♡
もともと胡麻ドレッシングが好きなそうですが
ダイエット期間はカロリーに気にかけて
オリーブオイルとバルサミコ酢だけで食べます！
「ステーキサラダ」！
たっぷりのレタスにトマト、にんじん、
赤身の牛肉のステーキを盛り付けるだけで完成♡
もともと胡麻ドレッシングが好きなそうですが
ダイエット期間はカロリーに気にかけて
オリーブオイルとバルサミコ酢だけで食べます！
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
この日はダイエット食だけじゃなく
半身浴もするジェシカ。
半身浴をすることで深い眠りにつけて
むくみもとれやすくなるんだとか♡
魔法のような効果があって
足もきれいになると言っているので
今日からでも半身浴に挑戦してみたいですね！
半身浴もするジェシカ。
半身浴をすることで深い眠りにつけて
むくみもとれやすくなるんだとか♡
魔法のような効果があって
足もきれいになると言っているので
今日からでも半身浴に挑戦してみたいですね！
【Day3】ターキーアボカドサンドイッチ＆コンブチャ
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
3日目はミーティングに出かける前のジェシカ。
ミーティングではコーヒーだけを飲むため、
おうちで簡単に作れるサンドイッチを作ります！
ダイエット中は、食事の約束がある時は
事前にお腹をいっぱいにしていくんだとか！
食べ過ぎを防ぐためのプロ意識がすごいですよね♡
ミーティングではコーヒーだけを飲むため、
おうちで簡単に作れるサンドイッチを作ります！
ダイエット中は、食事の約束がある時は
事前にお腹をいっぱいにしていくんだとか！
食べ過ぎを防ぐためのプロ意識がすごいですよね♡
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
そんな3日目のお出かけ前のメニューは
「ターキーアボカドサンドイッチ」
パンの片面にはマヨネーズ、
もう片面にはマヨネーズをうすく塗ります。
チーズ、レタス、アボカド、トマト、ターキーを
きれいにのせてサンドすれば完成♡
「ターキーアボカドサンドイッチ」
パンの片面にはマヨネーズ、
もう片面にはマヨネーズをうすく塗ります。
チーズ、レタス、アボカド、トマト、ターキーを
きれいにのせてサンドすれば完成♡
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
サンドイッチと一緒に飲むドリンクとして
ジェシカはコンブチャをチョイス！
ダイエットの効果を高めてくれて
むくみもとってくれるので
ダイエット中じゃなくても日々飲んでいるんだとか♡
いろいろな味のコンブチャで飽きないようにしたり
炭酸水で割って雰囲気を変えることで
おいしくコンブチャを楽しんでいるそうです！
ジェシカはコンブチャをチョイス！
ダイエットの効果を高めてくれて
むくみもとってくれるので
ダイエット中じゃなくても日々飲んでいるんだとか♡
いろいろな味のコンブチャで飽きないようにしたり
炭酸水で割って雰囲気を変えることで
おいしくコンブチャを楽しんでいるそうです！
【Day4】ギリシャヨーグルト
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
4日目の朝ごはんはギリシャヨーグルトをチョイス！
韓国女子の間のダイエットメニューとして
今年流行しているギリシャヨーグルト♡
・一般的なヨーグルトより栄養価が高い
・たんぱく質が豊富なので運動後の食べると良い
などなど、ジェシカもギリシャヨーグルトの信者の様子！
韓国女子の間のダイエットメニューとして
今年流行しているギリシャヨーグルト♡
・一般的なヨーグルトより栄養価が高い
・たんぱく質が豊富なので運動後の食べると良い
などなど、ジェシカもギリシャヨーグルトの信者の様子！
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
ジェシカが作った超簡単でおしゃれに見える
「ギリシャヨーグルト」！
ギリシャヨーグルトにグラノーラ、
いちごをトッピングして蜂蜜をかけるだけ♡
ヨーグルト用のかわいいボウルは
ジェシカが手作りで作ったものだそうです！
「ギリシャヨーグルト」！
ギリシャヨーグルトにグラノーラ、
いちごをトッピングして蜂蜜をかけるだけ♡
ヨーグルト用のかわいいボウルは
ジェシカが手作りで作ったものだそうです！
【Day5】焼きたまご＆外食
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
5日目のダイエットメニューは
とってもシンプルに焼きたまご2つに投入！
韓国では焼きたまごが
一般的に売っていますが、
おうちで簡単にゆで卵にしてもいいですよね♡
外食の約束がある日や
前日に食べ過ぎた日は
こうしてカロリー調整をすると◎
とってもシンプルに焼きたまご2つに投入！
韓国では焼きたまごが
一般的に売っていますが、
おうちで簡単にゆで卵にしてもいいですよね♡
外食の約束がある日や
前日に食べ過ぎた日は
こうしてカロリー調整をすると◎
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
この日の夕食は外食に出かけたジェシカ。
「美味しく食べたら0カロリー」という
韓国人たちがよく言う魔法の言葉を言いながら
食事を楽しんでいるジェシカ♡
外食先でも鶏肉の胸肉を選ぶなどのプロ意識も。
また、ダイエット中の外食時は
お酒は飲まず、お水を一杯飲むようにしているんだとか。
「美味しく食べたら0カロリー」という
韓国人たちがよく言う魔法の言葉を言いながら
食事を楽しんでいるジェシカ♡
外食先でも鶏肉の胸肉を選ぶなどのプロ意識も。
また、ダイエット中の外食時は
お酒は飲まず、お水を一杯飲むようにしているんだとか。
ジェシカの献立でバランスの良い食事を！
via https://youtu.be/yp5BuEfYggk
最後に、ダイエット食事をするときは
必ず運動と一緒に取り組むことで効果があるというジェシカ！
おいしくダイエット食を楽しみながら
日々の運動を心がけることが、
ジェシカのようなスタイル維持への第一歩なのかもしれません♡
今回紹介したジェシカのダイエット献立を
動画で見たい方は、下のYou Tubeで
チェックしてみてください！
必ず運動と一緒に取り組むことで効果があるというジェシカ！
おいしくダイエット食を楽しみながら
日々の運動を心がけることが、
ジェシカのようなスタイル維持への第一歩なのかもしれません♡
今回紹介したジェシカのダイエット献立を
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DIET VLOG | What I eat in a week 🥑🥗🥪
via www.youtube.com