意識高い系韓国女子は実践してる！痩せる７つの生活習慣を学ぼう♪

朝食をとるより睡眠を優先してるそこのあなた！朝食をとることで一日の新陳代謝が活発になり、エネルギーの消費を高めてくれます。



朝食を抜いて長時間空腹状態の場合、次に食事をとるとき過食してしまう確率が高くなるため、普段必ず朝食をとることを習慣にしなければいけません！

噛んでるのか飲み込んでいるのか分からないくらい早食いの人がたまにいます。十分な満腹感を感じるには少なくとも15～20分ほど時間がかかります。



早食いをすると十分な満腹感を感じられないので過食をしてしまいます。なので出来るだけ食事は20分以上ゆっくり食べるのが◎

１日２リットル以上の十分な量の水を飲むと空腹感も抑えられ、脂肪燃焼に役立ちダイエットに効果的です。



一度にたくさん飲むよりも少しずつ分けて飲むのが良く、食事前や途中に水を１杯以上飲むと食欲を抑えられ早く満腹感を感じることができます。

歩くことは走ることより脂肪燃焼が多いです。わざわざ時間をとって歩きに行くというよりかは、移動するときに利用する交通手段の代わりに近い距離は歩くという習慣をつけるだけでも運動になります。



到着駅の一駅前に降りて歩く時間をとるのもオススメです◎

エレベーターやエスカレーターに乗る代わりに階段を利用すれば、30分基準で約220カロリー消費することができます。



スリムになるためにはじっとしていてはいけません。階段は利用することはダイエットだけでなく、健康にも良いので積極的に階段を利用しましょう！

カフェに行くとカフェラテやキャラメルマキアート、フラペチーノなど甘く高カロリーな飲料ばかり注文していませんか？ご飯よりもカロリーが高い飲料はかなり多く甘い飲料は太る近道です！



スリムな女子になりたければ約10カロリーと低カロリーであるアメリカーノ(シロップ抜き)を注文してださい。

ダイエットの最大の敵はお菓子などのつまみ食い！そばにお菓子が置いてあるとついつい手が伸びてしまいますよね＞＜　しかしご飯よりカロリーの高いスナック菓子を頻繁にとると絶対にダイエットは成功しません！



食後すぐに歯磨きをすれば食欲を抑制することができ、つまみ食いも抑えられるのでぜひ参考にしてください。

忙しくて運動する時間がなくても普段の日常生活の中からダイエットをすることはできます！どれもすぐに取り入れられる習慣なので明日からさっそく実践してみて♡