ダイエットをする前に！韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡

2021.5.16

韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡

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夏に向けてダイエットを始動したい人集合！

ダイエットを始める前に
痩せやすい体質からつくれば、
ダイエット効果を高めることができるんです♡

せっかく頑張るダイエット、
やるからにはしっかり結果を出したいですよね！

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特別な運動や食事制限をしなくても、
日々の習慣を見直すだけで
痩せやすい体質はつくることができるんです！

一週間～二週間くらいの期間があれば
どんな人も痩せやすい体質をつくれます！

今回は、韓国女子が心がけている
痩せやすい体質をつくるための7か条を
みなさんにご紹介していきます！

〜韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡〜

■おつかれモードを克服
①毎日7〜8時間睡眠時間を確保する
②1日20分〜30分の軽い運動をする

■老廃物を体外に排出する
③1日に水をたっぷり飲む
④お風呂につかる
⑤1日30分以上日光にあたる

■健康的な食事習慣
⑥旬の野菜を取り入れる
⑦朝フルーツを食べる

おつかれモードを克服

毎日7〜8時間睡眠時間を確保する

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体や心が疲れていると
ストレスやホルモンバランスが崩れて
ダイエットの失敗につながります。

まずは疲労回復をして
ダイエットに万全の体の調子を準備しましょう♡

ホルモンの分泌が正常になるのに
7〜8時間の睡眠がぴったりと言われています！

それより短い睡眠時間になると
ホルモンバランスが崩れて代謝が低下して
運動しても痩せにくくなってしまいます＞＜

1日20分〜30分の軽い運動をする

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毎日の20分〜30分の軽い運動は
体力作りだけじゃなく、リラックス効果もあって
良質な睡眠にもつながるので
結果的に疲労回復への一歩につながります！

筋トレやランニングなど
しっかりめの運動はする必要なく、
ウォーキングやストレッチなどで◎

毎日続けることで脂肪燃焼しやすい体になり
その後のダイエットの効果が出やすくなります！