gohana韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡
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https://www.instagram.com/p/COnRCm_t3Sm/?igshid=1vxj8u3ejhuz5
夏に向けてダイエットを始動したい人集合！
ダイエットを始める前に
痩せやすい体質からつくれば、
ダイエット効果を高めることができるんです♡
せっかく頑張るダイエット、
やるからにはしっかり結果を出したいですよね！
ダイエットを始める前に
痩せやすい体質からつくれば、
ダイエット効果を高めることができるんです♡
せっかく頑張るダイエット、
やるからにはしっかり結果を出したいですよね！
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https://www.instagram.com/p/COnQTyRrpt0/?igshid=1s3fnt4mbs8cz
特別な運動や食事制限をしなくても、
日々の習慣を見直すだけで
痩せやすい体質はつくることができるんです！
一週間～二週間くらいの期間があれば
どんな人も痩せやすい体質をつくれます！
今回は、韓国女子が心がけている
痩せやすい体質をつくるための7か条を
みなさんにご紹介していきます！
日々の習慣を見直すだけで
痩せやすい体質はつくることができるんです！
一週間～二週間くらいの期間があれば
どんな人も痩せやすい体質をつくれます！
今回は、韓国女子が心がけている
痩せやすい体質をつくるための7か条を
みなさんにご紹介していきます！
目次
〜韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡〜
■おつかれモードを克服
①毎日7〜8時間睡眠時間を確保する
②1日20分〜30分の軽い運動をする
■老廃物を体外に排出する
③1日に水をたっぷり飲む
④お風呂につかる
⑤1日30分以上日光にあたる
■健康的な食事習慣
⑥旬の野菜を取り入れる
⑦朝フルーツを食べる
■おつかれモードを克服
①毎日7〜8時間睡眠時間を確保する
②1日20分〜30分の軽い運動をする
■老廃物を体外に排出する
③1日に水をたっぷり飲む
④お風呂につかる
⑤1日30分以上日光にあたる
■健康的な食事習慣
⑥旬の野菜を取り入れる
⑦朝フルーツを食べる
おつかれモードを克服
毎日7〜8時間睡眠時間を確保する
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https://www.instagram.com/p/BuCxQEcHEe3/?igshid=mi7webfub1pm
体や心が疲れていると
ストレスやホルモンバランスが崩れて
ダイエットの失敗につながります。
まずは疲労回復をして
ダイエットに万全の体の調子を準備しましょう♡
ホルモンの分泌が正常になるのに
7〜8時間の睡眠がぴったりと言われています！
それより短い睡眠時間になると
ホルモンバランスが崩れて代謝が低下して
運動しても痩せにくくなってしまいます＞＜
ストレスやホルモンバランスが崩れて
ダイエットの失敗につながります。
まずは疲労回復をして
ダイエットに万全の体の調子を準備しましょう♡
ホルモンの分泌が正常になるのに
7〜8時間の睡眠がぴったりと言われています！
それより短い睡眠時間になると
ホルモンバランスが崩れて代謝が低下して
運動しても痩せにくくなってしまいます＞＜
1日20分〜30分の軽い運動をする
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https://www.instagram.com/p/COg-gHOL6rf/?igshid=ojdwgka1dipr
毎日の20分〜30分の軽い運動は
体力作りだけじゃなく、リラックス効果もあって
良質な睡眠にもつながるので
結果的に疲労回復への一歩につながります！
筋トレやランニングなど
しっかりめの運動はする必要なく、
ウォーキングやストレッチなどで◎
毎日続けることで脂肪燃焼しやすい体になり
その後のダイエットの効果が出やすくなります！
体力作りだけじゃなく、リラックス効果もあって
良質な睡眠にもつながるので
結果的に疲労回復への一歩につながります！
筋トレやランニングなど
しっかりめの運動はする必要なく、
ウォーキングやストレッチなどで◎
毎日続けることで脂肪燃焼しやすい体になり
その後のダイエットの効果が出やすくなります！
