ダイエットをする前に!韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡

ダイエットをする前に!韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡

ダイエット 2021.5.16

夏に向けてダイエットを始めようと思っている人必見!ダイエットをする前に、日々の習慣を見直して痩せやすい体質からつくりましょう!痩せやすい体質になることでダイエットの効果も抜群♡今回は、韓国女子が痩せやすい体質になるために心がけている習慣を7つ紹介します!

韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡

via https://www.instagram.com/p/COnRCm_t3Sm/?igshid=1vxj8u3ejhuz5
夏に向けてダイエットを始動したい人集合!

ダイエットを始める前に
痩せやすい体質からつくれば、
ダイエット効果を高めることができるんです♡

せっかく頑張るダイエット、
やるからにはしっかり結果を出したいですよね!
via https://www.instagram.com/p/COnQTyRrpt0/?igshid=1s3fnt4mbs8cz
特別な運動や食事制限をしなくても、
日々の習慣を見直すだけで
痩せやすい体質はつくることができるんです!

一週間~二週間くらいの期間があれば
どんな人も痩せやすい体質をつくれます!

今回は、韓国女子が心がけている
痩せやすい体質をつくるための7か条を
みなさんにご紹介していきます!

目次

〜韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡〜

■おつかれモードを克服
①毎日7〜8時間睡眠時間を確保する
②1日20分〜30分の軽い運動をする

■老廃物を体外に排出する
③1日に水をたっぷり飲む
④お風呂につかる
⑤1日30分以上日光にあたる

■健康的な食事習慣
⑥旬の野菜を取り入れる
⑦朝フルーツを食べる

おつかれモードを克服

毎日7〜8時間睡眠時間を確保する

via https://www.instagram.com/p/BuCxQEcHEe3/?igshid=mi7webfub1pm
体や心が疲れていると
ストレスやホルモンバランスが崩れて
ダイエットの失敗につながります。

まずは疲労回復をして
ダイエットに万全の体の調子を準備しましょう♡

ホルモンの分泌が正常になるのに
7〜8時間の睡眠がぴったりと言われています!

それより短い睡眠時間になると
ホルモンバランスが崩れて代謝が低下して
運動しても痩せにくくなってしまいます><

1日20分〜30分の軽い運動をする

via https://www.instagram.com/p/COg-gHOL6rf/?igshid=ojdwgka1dipr
毎日の20分〜30分の軽い運動は
体力作りだけじゃなく、リラックス効果もあって
良質な睡眠にもつながるので
結果的に疲労回復への一歩につながります!

筋トレやランニングなど
しっかりめの運動はする必要なく、
ウォーキングやストレッチなどで◎

毎日続けることで脂肪燃焼しやすい体になり
その後のダイエットの効果が出やすくなります!

老廃物を体外に排出する

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