これで太らない!?韓国女子がやってる7つのダイエット習慣♡

ダイエット習慣って!?♡

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ダイエットってなかなか続かないし、難しいですよねっ！

しかも！ダイエットに挑戦した約9割の人が失敗しているそうです・・・＞＜

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減量に成功したとしても、ちょっと油断すると「リバウンド」が待ってるんです！

「リバウンド」をしないように、心掛けが大切ですよね♡

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韓国女子はせっかくダイエットを無駄にしないために、ダイエットを「習慣化」させているんですっ♪

今回は、韓国女子がやっている「ダイエット習慣7つ」を紹介します♡

① ひとくちだけ♡

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「味見だけっ♪」

そのひとくちだけでストップ！

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ひとくちだけなら色んな種類のものが食べられる♡

全部食べてないからカロリー摂取も低くなる♡

② 水分補給♡

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こまめに水を飲むのがダイエットの秘法だとか♡

水を飲むことで無駄な間食が無くなりますっ！

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ダイエット中は運動もするので、普段より汗もかくし、呼吸による水分の放出が多くなりますっ！

食事制限で食べ物からの水分の摂取量も少なくなるので、いつもより水分が不足しているんです！

だからきちんと水分補給することが大切なんです♡

③ タンパク質摂取♡

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タンパク質は、筋肉をつくる働きがあるのできちんとたべることが大切なんです♡

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タンパク質重視の食生活に変えることで、健康で美しい女性らしいボディーになれるんです♡

ですが1日の食事を全てタンパク質にかえるとエネルギー不足を起こしてホルモンバランスを崩すので要注意ですっ★！！

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ダイエットに適している良質のタンパク質とは・・・

鶏のササミや赤身肉、青魚、大豆製品、納豆、卵等です！

これらはタンパク質含有量が多く、脂肪分が少ないというメリットがあるんです♡

しっかりごはんも食べながら健康で美しい女性らしいボディーになれるって最高！

④ 15分の有酸素運動♡

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1日に15分でも有酸素運動を取り入れることが大切なんです♡

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学校や会社に通っていると、ジムに行く時間もない！！

でも、たったの15分でも有酸素運動を続けるだけで、脂肪を燃やしてくれるんです♡

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2日に1度でも家から少し離れたコンビニまでいってみるのでもOK♡

有酸素運動とは、すこ～し息がはずむくらいの全身運動！

早足でサッサと歩くのを10分〜15分くらい続けられると効果が出ますっ♡

⑤ 食べるより半身浴♡

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ストレスを感じた時こそ、「チョコレート」ではなく、「半身浴」をっ♪

アロマオイルでマッサージするのもよしっ♡

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半身浴ダイエット効果は発汗とデトックスです！

体に老廃物が溜まっていては痩せにくい身体のままなんですっ！！

半身浴でたくさん汗をかき、デトックスをしてなおかつむくみも解消できればさらにダイエット効果は高まること間違いなしっ！♡

⑥ 少しでも歩く♡

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1駅分、手前で降りて歩くことが大切なんです♡
　
朝少しだけ早起きして、歩くことで朝からとっても気持ちのいい1日が過ごせそうですよねっ！

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運動が不得意であってもウォーキングができない人はいないですよねっ！！

誰にでもできる、今すぐはじめられる「ダイエット習慣」です♡

⑦ 寝る前のストレッチ♡

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ストレッチをすることで溜まっていた老廃物やむくみの解消につながるんです♡

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特に寝る前のストレッチがダイエットにかなり効果的なんだとか・・・♡

日頃の疲れを癒しながら、筋肉をほぐすことでダイエットに役立つ！

更には、質の高い睡眠をとることでストレスの軽減して、今後のダイエットにも役立つんです♡

痩せ体質に♡

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ダイエットで大事なのは継続すること＝習慣化させることなんです♡

ダイエットを習慣化させるには、量と時間にとらわれず、無理をしないで、少しずつ毎日続けることが大切なんです！

やらないよりは少しでもやる方が断然いいですっ！

あなたもひとつでも習慣化させたら、韓国女子のようにスレンダーになれるはずっ♡