断食はダイエットじゃない！
via https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=15693019
断食をして偏った栄養バランスでダイエットをしている人も多いのでは？
断食が目に見えて痩せられる確実な方法である反面、最もリバウンドしやすくデメリットも多いもの...
せっかく苦しい思いをするなら、健康的にリバウンドのしにくい体型になりたいですよね♡
今回はKPOPアイドルが実践する運動方法をご紹介します！
断食が目に見えて痩せられる確実な方法である反面、最もリバウンドしやすくデメリットも多いもの...
せっかく苦しい思いをするなら、健康的にリバウンドのしにくい体型になりたいですよね♡
今回はKPOPアイドルが実践する運動方法をご紹介します！
KPOPアイドルが実践する運動方法とその効果♡
TWICE「モモ」
via https://star.mt.co.kr/stview.php?no=2020031619172564919&VBC
TWICEのメインダンサーであり、健康的で綺麗な体型の持ち主の「モモ」
モモの腹筋は11の字に割れているということで有名♡
そんな綺麗なお腹を作るための方法はこちら！
モモの腹筋は11の字に割れているということで有名♡
そんな綺麗なお腹を作るための方法はこちら！
via https://www.pinterest.jp/pin/714524297115912748/
モモの腹筋の秘訣は【ツイストプランク】という運動方法にあるんだそう♡
ひじから手首までを床にしっかりつけたまま、脚を伸ばしプランク姿勢をとるところが基本！
そこから、肩を固定したまま骨盤を左右にツイストするのがモモの運動方法♡
ひじから手首までを床にしっかりつけたまま、脚を伸ばしプランク姿勢をとるところが基本！
そこから、肩を固定したまま骨盤を左右にツイストするのがモモの運動方法♡
via http://m.stardailynews.co.kr/news/articleView.html?idxno=220765
50回×3セットで1日に150回行うんだそう！
連続ではなく空いた時間にするのが効果的♡
これを毎日続けることで【腹筋の強化・お腹の無駄な肉の解消】に繋がると言います♡
連続ではなく空いた時間にするのが効果的♡
これを毎日続けることで【腹筋の強化・お腹の無駄な肉の解消】に繋がると言います♡
GFRIEND「ソウォン」
via https://m.sedaily.com/NewsView/1RYGI1YFMU
172cmに50kgというモデル級の体型をもつ「ソウォン」
ソウォンはGFRIENDの中でも特に身長が高く、その分脚も長いメンバーです♡
そんなソウォンはモデル並みの体型を努力で勝ち取ったんだそう！
ソウォンはGFRIENDの中でも特に身長が高く、その分脚も長いメンバーです♡
そんなソウォンはモデル並みの体型を努力で勝ち取ったんだそう！
via https://www.instiz.net/pt/3478185
ソウォンが実践する運動は【脚痩せ・身長を伸ばす】のに効果的だとのこと！
その運動方法は
①仰向けに寝転がったまま脚を伸ばす
②かかとで壁を押すつもりでぐーっと伸ばしながら、背中の下が空くくらいに胸を張る。
③太ももに痙攣がくるくらいまで5~10分ほど維持。
これを毎日！
その運動方法は
①仰向けに寝転がったまま脚を伸ばす
②かかとで壁を押すつもりでぐーっと伸ばしながら、背中の下が空くくらいに胸を張る。
③太ももに痙攣がくるくらいまで5~10分ほど維持。
これを毎日！
via https://namu.wiki/w/소원(여자친구)
この運動方法を続けることで、脚痩せ効果とストレッチで自分の最大限の背の高さまで伸ばすことができるんだそう！
姿勢の悪さや体の歪みなどで失われた身長を取り戻すことができるので背が伸びるんです♡
姿勢の悪さや体の歪みなどで失われた身長を取り戻すことができるので背が伸びるんです♡
IZONE「ナコ」
via http://www.asiatoday.co.kr/view.php?key=20181128010016945
IZONEの中でも背が低い「ナコ」
しかし、ウエストの細さと太もものしっかりした感じが女性として美しい体型ということで話題になりました！
そんなナコのウエストを作る方法はとっても簡単！
しかし、ウエストの細さと太もものしっかりした感じが女性として美しい体型ということで話題になりました！
そんなナコのウエストを作る方法はとっても簡単！
via https://newsen.com/news_view.php?uid=201910041807433510
ナコが番組で紹介したその方法は
①両腕を広げる
②お腹を左右に振る
③30秒継続
これだけ！
①両腕を広げる
②お腹を左右に振る
③30秒継続
これだけ！
via https://www.pinterest.co.uk/pin/675188169119873299/
簡単なのに、腹筋100回分の効果があると言われているこの運動！
IZONEのメンバーも実践しているんだそう♡
大変なものや面倒なものは長続きしないという方はこれだけでも効果的♡
IZONEのメンバーも実践しているんだそう♡
大変なものや面倒なものは長続きしないという方はこれだけでも効果的♡
お家でも運動はできる♡
via https://mymyhobbyis.tistory.com/9638
わざわざジムや公園に行かなくてもお家でできる運動はたくさん！
体型管理に力を入れているKPOPアイドルが実践しているので効果は抜群！
お家での暇な時間にぜひ取り入れてみてください♡
体型管理に力を入れているKPOPアイドルが実践しているので効果は抜群！
お家での暇な時間にぜひ取り入れてみてください♡