美しい”Ｖライン”をつくる1日10分の顔マッサージ♡
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【準備するもの】
・ピラティスバンド
・ウッドボール (またはゴルフボール)
・スプーン
・ピラティスバンド
・ウッドボール (またはゴルフボール)
・スプーン
出っ張った頬骨ラインを縮小
まずはウォームアップ。手の平をこすって温かくし、頬骨に向かって手の平を上に引き上げるような感じで、５秒間そっと押してあげます。
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次にスプーンの後ろの部分を使って頬骨ラインにある顔の筋肉を上に押し上げてください。
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頬骨を中心にウッドボールを使ってアルファベットのＣの文字を描きながらマッサージします。このとき手に軽く力を入れて顔の固まった筋肉をほぐすように刺激してください。
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次はこめかみから頬骨ラインに沿ってＳ字を描いてなで下ろす感じでウッドボールでまんべんなくマッサージしてください。
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エラの縮小
顔マッサージをするときは必ず手の平を温めてから開始すること。手の平で出っ張ったエラ部分を後ろにスライドさせて、顔は反対に前に突き出す感じで５秒間そっと押してください。
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準備したピラティスバンドを半分に折り、下顎を包んだら上に持ち上げます。このとき吐く呼吸でバンドを引いて５秒間動作を維持します。
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口をしっかり閉じたときでっぱたエラの筋肉をウッドボールでぎゅっぎゅと押して指圧します。
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ウッドボールを両手に握って下顎からこめかみ付近まで顔全体を引き上げる感じでＶ字を描いて動作を繰り返してください。
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次は片手で二つのウッドボールを握って下顎ラインに沿ってウッドボールを転がしてください。顎の筋肉がかなり発達している人の場合は、もう少し強く力を入れて転がすこと。
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輪郭縮小
首のラインから顎、フェイスライン全体をヘアラインの方に引き上げた後、ヘアラインを１０秒間指圧します。
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フェイスラインを綺麗にするのは固まっている首の筋肉もほぐす必要があります。ピラティスバンドを首筋に当て吸う呼吸で頭を後ろに引いてバンドを押し、手を前に集めて首をストレッチします。
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ウッドボールでアルファベットのＣを描いて口の周りの筋肉をマッサージします。
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次は小鼻の横から頬骨ラインに沿ってＶ字を描いて持ち上げます。このとき息を吐きながら手に軽く力を入れて刺激すること。
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こめかみにウッドボールを当ててアルファベットのＳ字を描いて頬骨ライン周辺をマッサージしてください。
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☆最後に☆
顔マッサージをした後は基礎スキンケアを十分に塗ってあげてください。今回ご紹介したマッサージを少なくとも一日10分ずつ、１動作ごと３回以上、週に３回以上繰り返すと効果的なので参考にしてください♡
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