正しい方法で出来てる？ホームトレーニングをするときの注意点(>_<)

雨が降っても日差しが強くても関係なく、お金をかけずいつでも運動できる場所といえばマイホーム！最近ではSNSでも多くのトレーニング法などが紹介されており参考にしながら運動してる方も多いかと思います。

しかしその覚えたトレーニングを大体で行っていませんか？

どんな運動でも大体でするのは良くありません(>_<)特にホームトレーニングは動画を参考にしながらする場合が多いのでさらに注意が必要なのです！

そこで今回はホームトレーニングをするときの注意点を準備しました。

ホームトレーニングの動画の中でストレッチがなく動作だけを教えてくれる動画が多いのですが、それだけを見てむやみにストレッチをせず動作だけするのは絶対にNG！

運動を始める前のストレッチは怪我を防ぎ運動の効果を高めてくれます。なので運動前後のストレッチは必ず行いましょう！

運動法がある程度慣れてきたら運動時間を徐々に増やしていくことは良いことです。

またすべての運動は自分の体力水準や目的に合わせて、適切な強度と時間で行ってこそ安全で効果もよりGood！

初めは動画よりも姿勢をしっかり知っている方たちから教わることがオススメです。正しくない姿勢で運動するくらいならむしろやらない方がましだということ(*_*)

まずは正しい姿勢から知って、その次から一人でホームトレーニングをするようにしましょう！

ホームトレーニングといえば一緒に準備するのがヨガマットですよね。運動をするとき床の上やベッドの上ですると、動作がしっかり出来なかったり負傷の危険があります(>_<)

姿勢矯正と負傷防止のために厚みのあるヨガマットを使用することがオススメです。

また動作をしていると滑ることがありますが、ヨガマットを使用すれば滑る心配もなく気楽に運動することができます◎

ホームトレーニングをする際の注意点をいくつか見ていきましたがいかがでしたか？前もって注意点を確認して、より安全で効果的なホームトレーニングを行いましょう☆