年末年始の食べ過ぎを防ぐために韓国女子が心がけていること【10選】！

ついつい食べすぎちゃう年末年始！

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クリスマスに忘年会、大晦日にお正月と
イベントが続く年末年始は
どうしても食べ過ぎてしまうシーズン＞＜！

おいしいものをついつい食べ過ぎて
一気に太ってしまう人も少なくないはず！

年末年始をおいしく楽しみながら
太らないように体型キープしたいですよね！

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食べ過ぎしてしまいがちな年末年始、
韓国女子はどうやって
体重や体型を管理しているのでしょうか？

今回は、韓国女子がこれからのシーズンに
食べ過ぎないように心掛けていることを
10つまとめて紹介します♡

韓国女子が食べ過ぎ防止に心がけていること♡

ごぼう茶を飲む

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韓国では一般的なお茶の1つ、ごぼう茶は
食欲をおさえてくれるタンニンが豊富なので
飲むとお腹がすきにくくなるんです！

お腹がすいた時にごぼう茶を飲めば
空腹による食べ過ぎを防いでくれます！

また、食物繊維が豊富なので
便通を良くしてくれてダイエット効果も♡

独特な味なので好き嫌い分かれそうですが
韓国ではコンビニでペットボトルでも売っていて
生活に身近なお茶です！

青かネイビーの食器やマットを使う

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これは世界的に言われている方法ですが、
ブルーは食欲がなくなる色だといわれています。

メインや炭水化物を盛り付けるお皿や、
テーブルのマットをブルーやネイビーにすれば
不思議と食欲をおさえてくれて食べ過ぎ防止に！

ブルー系のお皿は
パスタなどもおしゃれに見せてくれるので
食べ過ぎ防止、写真映え効果もあって一石二鳥？！

ゆっくり噛んで食べる

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これもたくさんの人が知っているかもしれませんが
食べ過ぎ防止にはゆっくり噛むことがとても大切！

人は食べ始めてから満腹を感じるのに
20分ほど時間が必要といわれています。

つまり20分以内に早食いしてしまうと
満腹であることを分からず
さらに食べ物を欲してしまうんです！

食事は20分以上かけてゆっくり食べることを
心がけて食べるだけで食べ過ぎを防げます♡

ながら食べをしない

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ながら食べをせずに、
食べるときは食事だけに集中すること！

テレビやスマホを見ながら食べると
他のことに集中しているうちに
あっという間に食べ終わってしまって
満腹だと感じられず食べ過ぎにつながります＞＜

おいしい食事をする時は食事に集中して
味や食感、香りも楽しみながら食べることで
すこしの量でも満腹感を感じられます♡

見えるところに食べ物を置かない

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見えないところに食べ物を置くと
ついつい手が伸びてしまうので注意！

とくにお菓子やスナック系は
見えるだけで食べたくなってしまうので
棚の中にいれるなど収納に工夫しましょう！

それでも食べたくなるという方は
おうちにお菓子をストックしないのも解決策の1つ！

ダークチョコを食べる

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お菓子が食べたいけど食べ過ぎたくない！
という方にはダークチョコレートがおすすめ♡

ダークチョコレートの苦味成分には
食欲を抑制する効果があるので
すこし食べるだけで満足できます。

食欲を抑制するダークチョコレートは
カカオ80％以上のものが効果があるそうです！

こんなおもしろ防止策も！

好きなアイドルの写真をみる

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韓国女子の食べ過ぎ防止の心がけは
おもしろいアイディアも！

まずは食べたくなったら
好きなアイドル、推しメンの写真を見ること♡

小顔でしゅっとしたスタイルを持つ
韓国アイドルをみれば、
これ以上食べちゃダメ！と決意できるんだとか。

中には待ち受け画面にしたりして
ダイエットの教訓にしている韓国女子もいます！

おでこを30秒たたいて考える

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物理的に根拠はないけど、
おでこをたたいて30秒考えることで
食べたい欲に諦めがつくらしいから不思議！

効果があるかないかは皆さん次第ですが
食べるか迷った時は韓国女子の真似をして
おでこをたたきながら自分と相談してみては？！

瞑想する

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瞑想して「食べたい」という欲求を
抑制するというアイディアも！

実は瞑想は科学的にも
ダイエット効果があるといわれていて
脳から食事の意識を変えることに意味があるんだとか。

なかなか高度なダイエット方法ですが
食べる前のすこしの瞑想で
食べ過ぎを防止できたら嬉しいですよね♡

マニキュアを塗る

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お腹がすいた時や
食欲をストップしたい時に
マニキュアを塗るのも1つの解決策！

マニキュアの独特な香りが食欲を抑制し
食べ過ぎちゃうのを防いでくれます。

セルフネイルはそれなりに時間もかかるので
ネイルに集中し始めたら
お腹がすいたことも忘れてしまいそう♡

年末年始を楽しみながら体型キープ♡