あなたはできている?寒い季節にダイエットを成功させる9つのチェックリスト!

あなたはできている?寒い季節にダイエットを成功させる9つのチェックリスト!

ダイエット 2021.11.24

太りやすい&ダイエットが失敗しやすい寒い季節><でも基本的な体調管理をしっかりしていれば、冬もダイエットは成功させることができるんです!今回は、韓国のSNSで話題のダイエットを成功させる9つのチェックリストを紹介します!

寒い季節=太りやすい季節!

via https://www.instagram.com/p/CWCMFrFhQzy/
太りやすく、ダイエットが成功しにくい
これからの寒い季節><

寒い季節は運動量が減ったり、
食べ過ぎが重なって太ってしまいますよね!

でも夏に痩せたスタイルを
来年まで維持したい!という方も多いはず!
via https://www.instagram.com/p/CWIV9dthXHy/
そんな寒い季節でも、
基本的な健康管理をしっかりしていれば
ダイエットに成功することができるんです!

今回は、韓国のダイエッターの間で話題になっている
ダイエットを成功させる9つのチェックリストを
みなさんに紹介したいと思います。

皆さんも普段の生活でできているか
チェックしながら見ていってください!

ダイエットを成功させる9つのチェックリスト!

①手足は冷たくなってない?

via https://www.instagram.com/p/CWQC4eLBuLm/
秋から冬にかけて指先や足先など
冷えてしまってはいませんか?

体が冷えると脳が体を暖めようとして
エネルギーを使うために
「何かを食べなきゃ」と指令を出します。

これが食べ過ぎの原因に!

体がホカホカしていれば、
余計な食べ過ぎも抑えられるので
とくに指先や手先は温かくして過ごしましょう♡

②水は頻繁に飲んでいる?

via https://www.instagram.com/p/CQPnszJJ8d-/
寒くなっても夏と同じくらいの
水分量を摂取できていますか?

冬は汗をかく機会が減るので
自然と水分補給をしなくなってしまいます。

でも水分が不足していると
体の代謝がよくなくなってしまうので
痩せにくい体になってしまいます><

しっかり水分補給をして代謝を良くし
痩せやすい体質をキープしましょう!

冷えが気になる人は温かい飲み物でも◎

③フルーツをとっている?

via https://www.instagram.com/p/CWXGtpkvR-1/
意識して普段フルーツを食べていますか?

冬になるとビタミンが不足がちになります。
ビタミン不足は肌荒れや体調の崩れの原因にも。

ビタミンCは免疫力を高めてくれるので
ダイエットだけじゃなく風邪予防にも◎

冬に美味しいいちごやみかんなど、
ビタミンCが高いフルーツを積極的に食べましょう!
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