部位別でチェック！セルライトを除去する効果的なマッサージ方法★

セルライトが多い部位は上腕二頭筋・お尻・太もも・腹部！

リンパをマッサージして毎日３回繰り返すとセルライトがある程度なくなっていきます。

部位別にセルライトをなくすマッサージ方法は異なるので、気になる部位のマッサージ方法をぜひチェックして今日から行ってみてください♪

１．親指と人差し指で脇部分をつまんで優しく触り緊張をほぐします。

２．上腕二頭筋の下の垂れている脂肪を脇の方へ引き寄せて集める感じで引き上げます。

３．上腕二頭筋から一番脂肪が垂れている内側部分を親指で強くローリングします。

４．外側の上腕二頭筋も同じように親指で強くローリングしてセルライトを潰します。

５．最後に上腕二頭筋を全体的に優しく撫でていくのですが、老廃物が排出される”リンパ節”の方向、脇の方へ撫で上げて仕上げます。

１．ベッドや床に真っ直ぐ仰向けになります。両手を集めて重ねたら腹部の左下にあるS状結腸から刺激していきます。

２．S状結腸の少し上に位置する下行結腸から反時計回りに円を描くようにマッサージします。

３．優しく円を描いたら腹式呼吸をして深呼吸します。

４．上から下に優しく撫で下ろします。停滞した宿便を解消する効果があります。

５．親指と人差し指で腹部のセルライトを上から下につまんでいきます。最初は痛みを感じるかもしれません。

１．全体的にお尻を優しく円を描くようにマッサージします。

２．親指でお尻の外側から内側へローリングするのですが、上から下に丸くマッサージしてください。

３．お尻の上から下に、外から内側に親指で指圧していきます。

４．お尻の下から腰のすぐ下まで上に向かってマッサージします。４本の指で強く圧迫します。

５．５本の指でお尻全体の皮下脂肪をつまみます。優しく円を描くようにマッサージして仕上げます。

１．拳で鼠径部を軽く叩きます。鼠径部の方に溜まっている老廃物を排出して、詰まったリンパをほぐしてあげます。

２．親指をX字の形で交差させて太もものセルライトを押して圧迫していきます。

３．太ももの内側だけでなく中間、外側まで親指でマッサージします。

４．太ももの内側から後ろ側まではセルライトがたくさんある部位。太ももの内側を両手で掴んで太ももの後ろ側まで引っ張ってマッサージします。

５．手をグーにして太ももの内側と中間、外側に順番にリンパを流します。

毎日着実に行えば２週間で効果が出るというセルライトマッサージ。マッサージを行うときは必ずマッサージクリームを使用して滑りをよくしてから行うようにしましょう☆