今や女性のワナビースタイルに♡スジのダイエット成功術！

名 前： スジ

デビュー： 2010年『Bad Girl Good Girl』

生年月日： 1994年 10月 10日

身長/体重： 168cm/47kg

最近は長かった髪をばっさりと切りショートヘアに変身してより洗練された姿が魅力的なスジ♡本当にどんなヘアスタイルでも似合っちゃうからすごいです！

現在ではすらりとしたスリムな体型を誇るスジですが、そんなスジもデビュー当初はややぽっちゃりしていた時期があったんです( ﾟДﾟ)

今回はダイエットに成功して今のスリムな体型を手に入れたスジのダイエット法をチェック！★

ややぽっちゃりしていたデビュー当初。ドラマ「ドリームハイ」に出演していた頃のスジです。全体的に現在よりもひと回りほど大きい感じ？

でもぽっちゃり時代のスジも愛らしい感じですごく可愛いです♡＞＜

そして現在のスジは身長168cmで体重47kgと公式のプロフィールにも掲載されています。でも実際はもうちょっと痩せてそう！ㅇㅅㅇ

５ヶ月でスジがダイエットに成功したという食事療法は

朝：サツマイモ１個+ササミ+牛乳
昼：サラダ+玄米
夜：ゆで卵+サツマイモ２個

夜の食事は最小限にして食欲を抑えなければいけません＞＜ その代わり朝に美味しく食べていたとスジは言いますが、朝も夜ごはんとさほど変わらない食事ですね...^^;

不足した炭水化物は低カロリーで低糖質のサツマイモで摂取！

スジは筋肉が付きやすい体質ということで運動ではなく、食事制限でダイエットを行いました。

スジは普段パスタのようなものが好きでよく食べていただけに、食事制限を少しするだけで痩せたそうです。

なので普段炭水化物をよく食べるという方がスジダイエットを行えば効果が出やすいのかも！

１．夜６時以降はなにも食べない。
２．とりあえず抜く＝高たんぱく・低炭水化物中心の食事で太りやすい炭水化物は最小限に抑える

そんな食事制限でダイエットをしていたスジですが簡単なエクササイズも行っていたそうです。

そのエクササイズがまさにペンギン運動！

【ペンギン運動】
ペンギン運動は肘を曲げずに手首に力を加えて上下にパタパタさせる運動です。

下で１０回
肩の高さで１０回
上で１０回

これを１０回×３セット行うだけでOKです！

スジのダイエット運動として有名なのがこのペンギン運動で、テレビを見ながらフラフープとこのペンギン運動を行っていたそうです。

ペンギン運動は二の腕のお肉を取るのに効果的で、全身のたるみを取るほど力を使うそうです！

二の腕は血液の循環が良くない場所でもあり、老廃物が蓄積して脂肪がたまりやすいんだとか。

スジのペンギン運動で二の腕運動を着実に行えば、バストＵＰもさせることができるだそうです！時間も長くかからないし簡単に出来る運動なのでこれはやるしかないですね♪

ただしやりすぎるダイエットは体に害を及ぼす可能性がありますので、自分に合ったダイエット法で健康的な食事をするように心がけるようにしましょう☆