とっても簡単♡１分だけでウェストが-5cm落とせる画期的な運動!?

少しでも綺麗になれるなら取り入れたいですね♡

韓国で紹介された気になるお腹を引き締める運動をご紹介します♪

1.両足のかかとをしっかりくっつけて足を揃えます。

この時に内ももや骨盤に力を入れます

발뒤꿈치＝かかと

허벅지＝内もも

골반＝骨盤

２.両腕の内側が耳に付くぐらいまで伸ばします

３.この状態を10秒間維持します。

４.この状態から腰に力を入れながら左右に傾けて各10秒間維持します

脇腹がしっかりストレッチ出来るようにします。

５．両手を組んで頭に置いたら腰はそのまま真っ直ぐにしてひねります。

６．左右に脇腹を伸ばして各10秒間維持します。

７.また元の体勢に戻り、両手を上へしっかり伸ばして10秒間維持します。

８.運動が終わった後は軽くストレッチをして体をほぐします。

１分間運動しただけなのに本当に-5cm落ちてます！

韓国語ですが、動画でも確認してみてください♪

一日に３回を３ヶ月間しっかりすれば目に見えて効果が期待出来るというので、取り入れてみてはいかが？