韓国女子のダイエットし後のビフォーアフターがすごすぎる！
Before
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人生で痩せていたことが一度もなかったという彼女。常に普通～ふっくらしていたそうです。そんな彼女は受験のとき食べ過ぎて10kg以上太ってしまったのだとか。
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鏡を見たときの自分の姿がとても嫌で自分自身を愛せなかった彼女は、鏡に映る自分の姿から一日でも早く抜け出すために受験が終わった後ダイエットを決意！
この時で体重が73.7kgあったそうです。
この時で体重が73.7kgあったそうです。
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約一年半という時間の間、早く痩せたいという気持ちでとにかく食べないダイエットをしてみたり、三食のダイエット食から一日のカロリーを計算しながら食べていたそうです。
特に運動がとてもしんどく嫌だった彼女は泣きながら汗を流し1年という期間、自分が決めた運動量を守り抜いたそうです。
特に運動がとてもしんどく嫌だった彼女は泣きながら汗を流し1年という期間、自分が決めた運動量を守り抜いたそうです。
After １年半で体重 73.7kg ▶ 51kg
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そして１年半で-22kgの減量に成功し、このようなスリムなボディを手に入れました！＞＜ ほんとに22kgも減量をすると別人のようですね！
服を着てても細いのが分かる！！
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運動はほとんど筋トレ中心で少なくとも週3回、多いときは6回ほどしていたそうです。
開始し始めたときは有酸素運動もしていましたが、最近は特に有酸素運動をせず新しい運動にチャレンジしてみたくピラティス、バレエピット、ヨガなど様々な運動を学んでいるところだそうです。
開始し始めたときは有酸素運動もしていましたが、最近は特に有酸素運動をせず新しい運動にチャレンジしてみたくピラティス、バレエピット、ヨガなど様々な運動を学んでいるところだそうです。
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≪現在の食事≫
朝⇒複合炭水化物中心の食事式
昼⇒ 一般食(一人前)
おやつ⇒ 一種類 一個（2時前、遅くとも3時前）
夜⇒ たんぱく質中心のダイエット食
を食べているそうです。食べ過ぎず、心地よい程度の満腹感で食べているそうです。
朝⇒複合炭水化物中心の食事式
昼⇒ 一般食(一人前)
おやつ⇒ 一種類 一個（2時前、遅くとも3時前）
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を食べているそうです。食べ過ぎず、心地よい程度の満腹感で食べているそうです。
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ダイエットに成功して自己管理をする楽しさと幸せを知ったという彼女。現在の目標は今よりも健康でしっかりした体と心を持つことだそうです。
Before
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昔から食べるのが好きだという彼女は、常にダイエットしては太るということを繰り返してきたそうです。炭水化物を食べ過ぎて60kgまで太ってしまったという彼女は再びダイエットを決意！
今回は焦らず体重にこだわらず健康に痩せることを目標にしたのだとか。
今回は焦らず体重にこだわらず健康に痩せることを目標にしたのだとか。
After 60.5kg ▶ 52kg
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月ごとにダイエットの計画を変えながら進めた結果このような美しいボディに♡腹筋に線まで入っていて健康的で美しいボディです！
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最初は夕方食べない - > 1300カロリーに合わせて食べる - >筋力トレーニング+有酸素運動> 1週間絶食 - >筋力トレーニング+有酸素+炭水化物を減らす。
というのが彼女のダイエット方法。今回の減量で一番役に立ったのが炭水化物を減らすことと、塩辛く食べないことだったそうです。
というのが彼女のダイエット方法。今回の減量で一番役に立ったのが炭水化物を減らすことと、塩辛く食べないことだったそうです。
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現在も食事を健康的にカロリーを抑えておいしく食べているのでストレスを全く受けずに減量中だそうです。
太りやすい体質に加えあまり痩せないので初めは漠然としていたが、いつの間にか瘦せている自分の姿を見ることができたのだとか。
焦らず着実にダイエットをしていると、いつか必ず瘦せるから諦めないで続けることが大事なんだそうです！
太りやすい体質に加えあまり痩せないので初めは漠然としていたが、いつの間にか瘦せている自分の姿を見ることができたのだとか。
焦らず着実にダイエットをしていると、いつか必ず瘦せるから諦めないで続けることが大事なんだそうです！
Before
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結婚してから体重が徐々に増えてしまったという彼女。母親の痩せろという声についにダイエットを決心したといいます。
このときで体重が72.8kg。
このときで体重が72.8kg。
After 72.8kg ▶ 48.6kg
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そしてダイエットを着実に行って-24kgの減量に成功！なんだかダイエット前より若返ったように思いませんか？
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ビキニよく似合っていてすごく素敵です！特にウエストと足のラインが綺麗で目をひきます。瘦せると足がこんなにも長く見えるんですね(>_<)
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最初は運動だけを毎日４時間していたそうです。朝の出勤前に有酸素運動１時間、退勤後に３時間していたんだとか！
現在は平日のみ有酸素とヨガをして、平日のみ食事も最大限維持しているそうです。
現在は平日のみ有酸素とヨガをして、平日のみ食事も最大限維持しているそうです。
via https://www.instagram.com/p/BVb2NMtlGeS/
なんとダイエットに成功してダイエット食の本まで出版されたそうです！ㅇㅁㅇ
彼女のインスタでは参考になるダイエット食がこまめにアップされているので、インスタの方もぜひチェックしてみてください↓
heejung___さんのインスタ⇒https://www.instagram.com/heejung___/?hl=ja
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モチベを上げるのに韓国で有名な芸能人のスタイル画像！
ソン・ナウンと検索すると関連用語に「レギンス」が出てくる理由
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このナウンのレギンス着用写真を見て、ナウンと同じレギンスがどの店舗も完売になったんだとか！ㅇㅅㅇ
美しすぎるカン・ミンギョンのスタイル
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私自身もダイエットをするときカンミンギョンの神ボディを見ながらモチベーション上げさせてもらってます←
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素晴らしいＳライン！！ㅇㅁㅇ
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カンミンギョンのボディコン姿好きです←
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後ろ姿から美人なのが分かりますね！男性は思わず前に行って顔を見たくなるくらい惹かれる後ろ姿だと思います。
ヒップラインが綺麗すぎる！
ヒップラインが綺麗すぎる！
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ダイエット後もスタイルキープ中のウンジ
via https://www.instagram.com/artist_eunji/
ウンジもぽっちゃりしていた時期がありましたが、ダイエットに成功してスリムな体型をキープしていますね！
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くびれがキュッと引き締まっているからタイトなロングワンピースも女性らしく美しくきまります！
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ヒップもきゅっと上がっていて横からの姿も美しいです♡
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現在もトレーニングをしながら体型キープに励んでいるウンジ。どんどん綺麗な体型になっていってるので本当に見習いたいです！
二の腕とバストに効果的な運動
そして最後に二の腕とバストに効果的な運動をご紹介して終わりたいと思います(^ㅁ^)b
1分間隔でそれぞれ10分！あなたのすべての筋肉を収縮させることに集中して行いましょう！
1分間隔でそれぞれ10分！あなたのすべての筋肉を収縮させることに集中して行いましょう！
♡まとめ♡
いかがでしたか？過酷なダイエットに成功してスリムなボディを手に入れた彼女たち。これだけの劇的な減量は並大抵の努力じゃ絶対に手に入れれないと思います。
強い信念と粘り強さがないとここまでの減量は不可能だと思うので本当にすごいです！＞＜まさに最高の整形はダイエットですよね！ 韓国女子の美意識を見習って私たちもダイエット頑張りましょう☆
強い信念と粘り強さがないとここまでの減量は不可能だと思うので本当にすごいです！＞＜まさに最高の整形はダイエットですよね！ 韓国女子の美意識を見習って私たちもダイエット頑張りましょう☆