ダイエット中でも麺が食べたい！ダイエット中でも食べられる韓国のヌードルまとめ♡

冬に食べ過ぎてしまった分、
春までダイエットをしたいという方必見♡

暖かくなり薄着になる季節に合わせて
韓国女子もダイエットに奮闘中！

皆さんの中にも
ダイエットを頑張っている！という方も
たくさんいるはず♡

ダイエット中で控えないとと思いながら
でもやっぱり食べたくなる麺料理＞＜！

ラーメンにパスタ、うどんなど
小麦粉で作られている麺料理はおいしいけど
その分カロリーも高く血糖値が高くなりやすいので
できれば避けたい食品です、、

そんな時の救世主！
韓国女子は低カロリーの麺を選んで
ストレスなく麺料理を楽しんでいるんです♡

ダイエット中だけど
どうしてもパスタを食べたい方には
「全粒粉パスタ」がおすすめ♡

全粒粉パスタは、小麦の表皮も一緒に粉にしてあるので
食物繊維や栄養素を多く含んでいて、
血糖値も上がりにくいのでダイエットにぴったり！

小麦の皮も含まれているので
いつものパスタよりすこし茶色っぽく
香ばしい味が特徴です！

韓国女子に人気のベトナム料理で使われる
「ライスヌードル」も小麦粉の麺に比べると
ダイエットに向いている麺なんです！

お米からできている麺なので
カロリーはあまり低くないですが、
消化が良いので胃に負担なくエネルギーに！

また、小麦粉に比べると
カリウムやミネラルなどの栄養素がたっぷり！
カリウムは余分な水分を排出してくれるので
むくみ解消にも効果的です！

フォーは脂っぽくなく野菜やお肉もとれるので
麺料理が食べたくなったら
ラーメン屋さんの代わりにベトナム料理に行こう♡

日本でも馴染みのある「そば」は
韓国でもよく食べられている麺！

そば粉から作られるそばは
食後の血糖値の上がりやすさを示す指標GI値が
白米やラーメン、パンより低く、
血糖値が上がりにくいのでダイエットに最適♡

また、代謝をよくするビタミン、
エネルギーになるたんぱく質も多く含まれていて
うれしいことばかりの麺なんです！

韓国女子のダイエット食では定番化している
「豆腐麺」は豆腐をぎゅっと圧縮して
麺のように細長く切ったもの！

豆腐でつくられているので低カロリーで
植物繊維も豊富、その上さっぱり食べやすいので
韓国女子に人気のダイエット麺です♡

パスタにしても良し、
シンプルにそうめんのようにして食べても◎

日本でも糖質制限メニューとして
多く販売されている「こんにゃく麺」！

カロリーがとても低く、食物繊維豊富なので
満腹感も得ることができていいことばかり！

こんにゃく麺はするっとのどごしがいいので
韓国では冷麺にして食べられることが多いです♡

日本にはあまりない「海藻麺」は
昆布やわかめで作られているので
深い緑色の麺で、見た目はモロヘイヤ麺似ています！

海藻でできているのでカロリーはほとんどなし！
ぷりぷりの食感も人気の秘訣です！

海藻の味がするので、
海鮮系のラーメンやパスタにすると◎
海藻が苦手な人には食べにくいかも＞＜！

韓国女子の間で徐々に注目度が高まっているのが
きな粉や豆のたんぱく質を粉にした「豆麺」！

炭水化物がすくないのに、
たんぱく質はたっぷり入っているので
ダイエットで運動をしている人におすすめ♡

食感も小麦粉のパスタと似ているので
食べやすいのも魅力的です♡

韓国で「天使の千切り」と呼ばれている
「チョンサチェ」という海鮮から作られた麺！

お刺身の下に敷く大根「つま」のように
韓国ではお刺身の下にしかれてることが多いですが
もともとはダイエット食品として発明された麺なんです！

昆布やモズクなどの食物繊維で作られていて
コリコリとした食感が特徴。

麺料理だけじゃなく、チャプチェの麺としても
近年使われている健康食品！

なかなか聞き慣れない「おでん麺」は
韓国でも最新のダイエット麺！

おでんと同じように魚のすり身でできているから
低カロリーで炭水化物も抑えられて
さらにたんぱく質もたっぷりの栄養食品♡

おでん麺をつかったトッポッキ風パスタが
SNSで人気になっています！

今回は、ダイエット中でも食べることのできる
低カロリーの麺を紹介しました！

いろいろな工夫をして
できるだけストレスなくダイエットをする韓国女子♡

みなさんも低カロリー面で
ストレスなくダイエットを成功させましょう！