女性らしい腰のラインに♡わき腹の肉を落とす簡単なトレーニング！

体にフィットする洋服やズボンを履いたときに気になるわき腹や腰回りのお肉。このお肉さえなければこの上なくいいでしょ？

腰のラインが綺麗な方は洋服をさらに美しく着こなし、特に着飾らなくてもそれだけでお洒落に見えたりもします。

しかしそんな腰ラインを羨ましがるのはもうＳＴＯＰ！！

私たちも見てばかりでいないで、今からご紹介するわき腹エクササイズで素敵な腰ラインを手に入れましょう！♡

１．両手を後頭部に添えて足は肩幅に広げて立ちます。
２．腰を真っ直ぐ伸ばしたまま前にお辞儀をするように90°に曲げて伸ばします。

１．片方の膝と同じ方の肘を床につきます。
２．反対側にある肘と膝をタッチするように引きます。

１．膝を立てて横になったまま手の平を床につけます。
２．ヒップをそのまま持ち上げゆっくりとおろしていきます。上げるときは最大限高くヒップを上げてください。お尻と後ろ太ももに刺激を感じながら行いましょう。

１．ヒップレイズで片方の足だけを持ち上げます。
２・上げた足をキープした状態でヒップを持ち上げておろします。

１．手の平を肩幅に広げて床についたまま足を揃えて、お尻の筋肉に力を入れて腰を真っ直ぐにします。
２．顔からつま先まで一直線をキープし、お腹に力をキープしてください。

この姿勢に慣れてきたら肘で行うプランクにも挑戦してみてください。より多くの脂肪を消耗するそうです！

どのトレーニングも初心者でも簡単に挑戦できるトレーニングなので早速今日から実践してみてください☆

地道な努力は裏切りません！今日も明日も続けてトレーニングをしてわき腹のお肉を取って綺麗な腰ラインを作りましょう！