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華奢でありながらもグラマラスなSラインをGET♡
カムブレイクバック
タートルネックニットがよく似合う細長い首とグラマラスな胸のためのエクササイズ
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１. 膝を床につき上体を立てて、膝を骨盤の幅に広げてください。
２. 首を横に回して、息を吐きながら頭頂から後ろにゆっくりと倒していきます。このとき肩を下におろし首を長く伸ばしてあげてください。
３. この動作を両方各８回ずつ行ってください。
カムブレイクサイド
わき腹をスッキリさせてニットの上からデコボコ現るお肉をなくすエクササイズ
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１. 足を両側に開脚して座ってください。このとき膝が浮いてしまわないように床に密着させてください。
２. お腹に力を入れて胸と肩をまっすぐに伸ばしたら頭の上に円を作ってください。
３. 正面を向きわき腹をしめて上体を出来るだけ横に傾けてください。腰が曲がらないように注意してください。
４. この動作を両方各８回ずつ行ってください。
マーメイドバットマン
わき腹とラブハンドルを一度になくすエクササイズ
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１. 人魚姫の体制を取ってください。
２. 外側の手をスッと伸ばし中側の手は軽く曲げた状態で、姿勢が揺れないように床を支えてください。つま先は立ててください。
３. お腹とお尻に力を入れて足を出来るだけ高く上げ下げしてください。
４. この動作を両方各８回ずつ行ってください。
バットマンデリー
垂れたお尻をアップさせて腰の後ろ側をしゅっとさせるエクササイズ
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１. 膝をついて四つん這いの姿勢から片方の足を後ろに伸ばしてつま先は立ててください。
２. 上体が揺れないようにお腹とお尻に力を入れてください。足の角度が歪まないように注意して足を上に上げてください。このとき膝が曲がらないように注意しましょう。
３. この動作を両方各８回ずつ行ってください。
毎日続けてルーズニットが似合う女性に♡
ご紹介してエクササイズいかがでしたか？どのエクササイズもベッドの上でも出来そうな簡単なエクササイズばかりでしたよね♪ルーズニットがぴったりしてしまう方は是非このエクササイズを続けて、華奢でグラマラスな上半身を作りましょう♡